有时候明明很困可是就是睡不着，这是为什么呢？
有没有什么办法让睡眠质量有保障呢！我经常失眠，有时候明明很困可是就是睡不着，这是为什么呢？
有没有什么办法让睡眠质量有保障呢！我经常失眠，有时候明明很困可是就是睡不着，这是为什么呢？而且现在是重庆开始热起来了睡眠本就不好，帮帮忙各位！
改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-06-30
现在正是夏天，吃水果对睡眠也很有帮助的
1、葡萄 葡萄中含有丰富的营养物质，平时多食用对身体有好处，对睡眠也有帮助。
2、苹果 我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
3、香蕉 (023) 实验证明香蕉也能在一定程度上帮助睡眠，平时可以多吃点，而且香蕉还有其他好处。
4、奇异果 (boai) 科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果睡眠治疗能提升40%!奇异果中含有丰富的钙、镁和vc，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
5、红枣 相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠本回答被提问者采纳
1、葡萄 葡萄中含有丰富的营养物质，平时多食用对身体有好处，对睡眠也有帮助。
2、苹果 我们都知道苹果中含有丰富的营养物质，营养方法的专家经常说每天吃一个苹果能养颜美容等等，苹果中有对人有安神作用芳香类化合物，这种物质能让人放松下来，对睡眠有一定的帮助。
3、香蕉 (023) 实验证明香蕉也能在一定程度上帮助睡眠，平时可以多吃点，而且香蕉还有其他好处。
4、奇异果 (boai) 科学家经过实验证明，每天吃两个奇异果睡眠治疗能提升40%!奇异果中含有丰富的钙、镁和vc，能够提供神经稳定所需物质的合成原料，平时吃吃奇异果也是挺不错的。
5、红枣 相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-06-29
主要是心理有事情放不下，如果能够泰然处之，就什么都不会有了，其实目前我本人原来睡眠挺好的，就是因为最近事情特别的多，有时候即使下班了也会想很多工作中遇到的不顺利的事情，所以也是睡眠不好，老是做梦， 其实最好的办法就是放宽心，真正的放松心情，那样就什么不好的事情都不会找到你，人才会健康
第3个回答 2012-06-29
失眠没有什么特效药,最好的办法就是调整自己的心情,睡前不做剧烈运动,可以听听柔和的音乐,不要想太多问题,不要总想真有该失眠了什么的,你越想越睡不着
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