是快走消耗脂肪多，还是慢跑消耗脂肪多

Question

从减服角度来看，哪个效果会更好一些，每次需要多长时间才能达到效果

Answer 1

应该是慢跑，因为那是有氧运动，可以消耗脂肪，但要坚持40分钟以上才开始消耗脂肪。而快走运动量比较大，肌肉进行无氧呼吸，产生乳酸，会使肌肉酸疼，消耗得更多的是水分而不是脂肪。

Answer 2

这要看你坚持的时间，快跑消耗的是葡萄糖，所以快跑结束你会感觉浑身酸疼，那就是因为快跑消耗了过多的肌肉中的葡萄糖，造成肌肉无氧呼吸，当然时间长了也消耗脂肪。
而慢跑，尤其是有氧跑是直接从体内消耗脂肪但时间至少要持续40分钟！

参考资料：你可以多看看男性健康

Answer 3

快走、慢跑都不错，但都需要持续一段时间（至少20分钟）

慢走 255大卡/小时
快走 555大卡／小时

Answer 4

慢跑，也不能过慢，一般在20分钟跑4000米左右最好

ps:那个叫WEROSE的，你白痴啊，对于一般人来说这个速度不快如果你要过胖，可以少差一点，但这个强度是一个最基本的，对于我来说这个速度连准备活动都不够，请你搞清楚

参考资料：我是练200的

Answer 5

慢跑、快走都太痛苦，不如平时多喝水、多吃水果外加多叫口香糖；少吃甜食、零食、少熬夜，一日三餐少吃主食和肉类食品，多吃点青菜。