拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
1、拉筋是一个痛苦的过程，每天坚持进步一点点才是正确的打开方式。所以第二天是可以继续锻炼的，虽然疼痛感会比较强烈，但是只有不断拉筋才能逐步的进步。拉筋不像其他运动，需要给身体一个缓冲，它是需要不断施压才能逐步达到目标的事情。不拉则退，保持不断的拉才能不断的进步。2、初始阶段先缓着点...
...今天起床以后走路都疼,感觉韧带和肌肉都很疼。这个怎么才能快点恢 ...
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3.拉筋的动作要缓慢而温和，...
在练跆拳道压腿、横叉、竖叉(拉筋)后踢正踢的时候左腘窝处(就是左膝盖...
建议：正常现象，适度拉伤--恢复--再拉---在恢复...这样的循环中功夫和体制就在提高。你放下不痛说明还不太严重的，别担心，暂时别加大运动量，实在比较痛的，可以减少一点量，几天就会自己恢复的；每天热敷1-2次，或者用点活络油，或者跌打药酒，都会明显有助于加快恢复。
练街舞如何拉筋
1、其实之后虽然肌肉酸痛，但仍然可以继续缓和的再做一次拉筋练习，这样可以使肌肉纤维重新调理，更快的恢复肌肉疲劳，在下一次时肌肉的条件也会更加的好。2、拉筋的动作要缓慢而温和；拉筋的目的是在利用肌肉肌腱的弹和延伸刺激肌肉梭神经及肌腱而渐渐地增加伸展的潜力和忍受力。3、无论是律动式或固定式...
把腿拉直拉久了,导致腿部肌肉十分痛怎么办
2、在拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸，暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3、在运动之前及之后都要拉筋，运动之后，虽然肌肉酸痛，仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4、拉筋...
拉筋后今天腿有点痛,是伤了吗?
运动前热身准备工作不充分导致抽筋、筋疼，或过量出现肌肉酸痛是正常现象，应适当缓解，若严重无法行走，则及时行医。缓解方法：1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和...
运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?
会带来三天左右的疼痛感,若是第二天再去训练原来部位必定得不偿失,忍着痛训练不是什么好事,这个情况之下就建议换个部位训练,比如今天练的胸,第二天上肢胸部和三头以及肩膀前束势必会疼痛,所以可以在训练以后多多拉伸,可以将疼痛缓解,而且第二天的训练就不能训练上肢了,可以选择下肢深蹲,使得每个部位都分块训练,...
拉伸腿的时候腿内侧的筋很疼第二天是不是可以继续练习
是。练一字马的时候大腿内侧疼痛是正常现象。对于大腿内侧的肌肉和肌腱来说，相对都是比较紧的，比如髂腰肌，大收肌，内收肌，短收肌，这些肌肉都比较短小，而且肌腱特别紧，所以在正常情况下，正常人应该不能做出一字马的动作。之所以能够练成一字马，说明平时通过大量内收肌群的拉伸，才能够达到一字马...
练跆拳道后酸痛的问题
那个。。。大腿和小腿之间前面叫膝盖，后面叫腘窝，其实你现在也还只能算初学，尽量不要空踢，多踢靶踢沙袋，因为你现在技术要领掌握了，但是某些部位的关节和韧带不能承受那个力度，处理方法么养几天就行，尽量不要空击了
我每晚拉筋,拉筋时肌肉酸痛,长期如此对身体有好处吗???
长期如此对身体没有什么好处，但也无害。不过你要注意预防韧带受伤。
