怎样才能跑步不累啊，我们每天都要跑800米。每天跑的都想吐。想起这个心发颤。。

Answer 1

呼吸是最重要的，首先练习慢跑，等过段时间了再慢慢加速，不要一开始就猛的加速，那样的话第二天会觉得很累的 呼吸的时候一定要调整好，均匀呼吸，不要把嘴张太大，喝进的空气多了就会肚子痛的

追问

我们是全班一起跑 速度压根就不受控制 还有星期三我们就要800米的跑步测试了 上次我都跑了5分钟 怎么办哪

追答

其实跑步是需要一段时间来练习的 在段时间内想快速提高的话还是要多练习 还有三周时间还是来得及的 你每天抽点时间出来去练习一下就行了 不用太担心的 全班一起跑的话你开始就一定不要落在后面 不然第二圈肯定追不起来 一定要调整好呼吸 跑的时候提醒自己

Answer 2

一开始不要全力加速，还有跑的时候注意上身向前稍斜，不要用脚跟踩地，用脚尖踩地，中途可能会出现‘极点’感觉到无力，喘不动气，出现放弃的念头，不要怕，只要不管他往前跑2-3分钟，‘极点’现象马上会小时，到最后100米左右的时候全力加速，如果100米的时候腿没力气了，就快速摆臂，直冲终点，冲刺的时候不要吸气，憋一大口气往前冲加油，，希望对你有用

Answer 3

慢跑。 不要一直呼吸、保持呼吸的稳定。 心里默念着坚持。自己是最棒的。

Answer 4

跑之前5分钟一直做深呼吸。
很有效果。
看你的样子应该是没有克服心理上的恐惧。
想吐的话，是不是跑前喝了水？？？
不能喝水。
我那个时候一天要跑三个五千米。
开始也是有点恐惧。
不过慢慢的就好了。