人睡觉时的各种时期每个时期大约是几点到几点?如：浅睡期，深睡期，快速动眼期，反正是每个时期

Answer 1

人睡觉时的各种时期的时间段：

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

做梦睡眠期，也被称作快速动眼睡眠，这个期间是在浅睡期，深睡期之间，在这期间，人们会做4～6个梦。但这些梦多半都会被我们忘记，除非在梦中醒来，或许还能记得一二。

睡眠的四个时期：

第一个时期是入睡期，在这个时期脑波会出现一种缓慢的θ波，这时大脑部分清醒，部分处于休眠状态，思绪游走不定，身体逐渐放松，眼睛会出现缓慢翻转的动作。

通常感觉昏昏欲睡，都是在这个阶段。但是，这时又很容易被周围的噪声所惊醒，大部分人都会认为自己只是打个盹，并没有真正睡着。

第二个时期是轻度睡眠期，在这个时期大脑会出现纺锤波和复合体波的脑波，这是大脑在与我们周围环境完全隔离之前留住意识的间歇反应。此时呼吸开始规律，身体更加放松，逐渐与外在世界隔离，进入轻度睡眠状态。但是由于睡眠较轻，人们还是比较容易在这一时期醒来。

通常情况下，睡眠时期之间的转变是逐渐完成的，就好像我们在下楼梯一样。在经过第一时期之后逐渐进入第二时期，在第二时期大约经过30～45分钟后，又会进入更深度的睡眠，即第三和第四时期。

到了第三时期，睡眠逐渐加深，对外界的反应变得非常迟钝，这时已经接近熟睡状态，但不是最深沉的睡眠。等进入第四时期，人们就已经睡得非常踏实了，一般是叫不醒的，即进入了深睡眠时期。这是睡眠中最为精华的部分。

扩展资料：

好的睡眠取决于深度睡眠：

现实生活中，几乎每个人在忙碌了一天之后都要睡上一觉，这是一种最正常不过的生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继兴奋之后产生了抑制的结果。但大多数人只知道睡眠是生命的必需过程，却不知道保证良好的睡眠，提高睡眠质量，是需要深度睡眠的。

这是因为只有在深度睡眠中，人们的记忆力和行动力才能有所增强。因此，深度睡眠是我们远离疾病、重获健康体魄的保障。

从科学的角度来说，“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息。一般在整晚的睡眠中，人们先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠再到深睡眠，如此来回交替直到醒来。通常情况下，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠时则不会，可以得到充分的休息。

因此深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，即通常所说的“金质睡眠”“金子般的睡眠”。

要想获得深度睡眠，从躺下到睡着的时间一定要短，这一点很重要。如果入睡不顺畅，深眠期就很难出现，即便睡很久也睡不舒服。相反，如果躺下不一会儿就顺利入睡，那么不仅容易获得深度睡眠，还容易消除疲劳。

躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。考量睡眠的优质与否，光看睡眠时间是不够的，关键是看睡眠的质量。彻底放松、深度睡眠、不做噩梦，起床后头不晕、心不慌、才思敏捷、身体有力、充满朝气，才算健康、高质量的睡眠。

参考资料来源：人民网-人体24小时“使用手册”

人民网-你对睡眠知多少

Answer 2

各种最佳睡眠时间一览
一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

追问

假如10:00睡晚觉，说入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期（好像叫做梦期）就好了，谢谢

追答

？没明白你意思

追问

就是每个时期大概是多少点，正常情况，一般人的

追答

因人而异，这问题。
端看你入睡的时间和质量。
睡眠由浅入深再有深到浅到转醒。入睡后会有个深度睡眠期延续的时间因人而异，有的人一宿无梦睡到自然醒，醒来神清气爽，这说明质量好。有的人会有一个的深度睡眠期，时间很短可能一小时，两小时或者多少芸芸....到了下半夜开始做梦大概三四点间持续到醒来那段时间你都在做梦到醒来

Answer 3

晚上11点半入睡,早晨7点半醒来

每周至少4次半小时的午睡

这样能够让你患心脏猝死几率减小37%

Answer 4

晚上10点以后陆续都要睡眠了，早上5点以后开始陆续醒

Answer 5

晚上睡觉不要超过11点，