跑步这种运动不仅 健康 而且低碳环保，还省钱，你只需要一双舒适的鞋子，就可以开始跑步了。正因为跑步的好处很多，不少年轻人开始减肥的时候都会选择跑步这项运动。但是有些人坚持很久却没有瘦下来，这是什么原因呢？
为何这么多人跑步却瘦不下来
原因一：跑步时间不够
大部分人认为跑步时间应该要半小时后才会消耗脂肪，其实同样是跑步半小时，我们低速跑步的时候，消耗的是脂肪，跑快的时候身体消耗的是糖分，可惜有些人跑步的时间并没有掌握得很好。
原因二：没有把握合适的跑步减肥时间
虽然说早晨跑步最适合减肥，但是很多人这时候都是空腹的，最好跑步前可以吃一点点东西垫肚子，防止低血糖，而具体什么时间跑步，其实只要自己不要空腹或者满腹，其实都可以，但最好也安排在饭后两小时再跑步。
原因三：长期跑步身体会适应这种模式
其实长期跑步虽然可以达到锻炼肺活量的效果，但是一段时间之后如果自己还在跑步，身体会慢慢适应掉，减肥的效果是非常有限的，其实最好还是多种项目相互交替。
原因四：管不住嘴
虽然为了减肥自己已经迈开腿了，但是其他时间各种零食，各种汉堡、薯条配奶茶，这些高热量、高糖分的食物都会阻碍自己的减肥大计。调整饮食选择低热量的食物，并且少吃多餐才能帮助减肥。
关于减肥，很多人都有失败的经验，虽然一开始坚持跑步减肥，但如果方法用错了，还是没办法达到减肥的效果。关于跑步减肥，其实我们更应该看看减肥达人的说法。
减肥达人教您如何正确的通过跑步减肥
方法一：不要可以节食，吃饱才有力气减肥
其实这句话确实不假，但千万不要选择高热量的食物，油炸食品，腌制食品都不要吃，只有自己摄入足够的营养才能满足每天的热量需求，这样才更不会暴饮暴食，或者心理存在一些落差影响减肥的心情。平时可以多选择这些食物：鸡蛋、鱼、鸡肉、苹果、黄瓜、西红柿、白萝卜、燕麦、豆类食品等。
方法二：多种运动项目相互更换
多种运动项目可以更好的锻炼自己的肌肉，比如一周之内跑步三天，其他时间可以选择游泳、爬山或者球类运动，可以适当增加一些力量训练，这样才能提高减肥效率。
方法三：给自己一个合适的减肥时间
吃胖不是一两天的事情，而减肥更应该准备合适的时间，一般来说减肥最好是要在三个月以上，如果体重较高的人，最好是半年以上，短时间瘦下去会很伤身体。
跑步减肥相信很多人一开始都充满了信心，但一定要注意方法，配合好饮食，不然自己的努力都会打折扣的。
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坚持靠跑步减肥,到最后却1斤没瘦!是时候告诉你4个事实了
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天天跑步,累死累活的,发现自己1斤没瘦?4大原因为你揭秘
首先第一个就是看你跑步的距离。也许是你跑的路程和时间不够，没有达到适宜的强度。如果你长期跑步，但没有什么理想减肥效果，可以试着稍微调整一下你的跑步计划。一般来说每周一次或两次，用时20分钟的慢跑，对消耗脂肪作用是非常小的，也无法减轻我们的体重。如果想要一周减掉几斤肉，需要饮食和运动...
...坚持了两个月,看起来瘦多了,为什么体重却一斤没减呢?
1. 每天坚持跑步一个小时，已经两个月了，我看起来瘦了很多，但奇怪的是，体重却没有减轻一斤。2. 可能的原因是，体脂转化为肌肉，虽然肌肉的密度大于脂肪，但它们的重量相近。因此，虽然外观上显得更健美，但体重计上的数字并未改变。3. 此外，减肥不仅仅是体重的减少，还包括体脂率和体型的改变。
为什么每天坚持跑步,体重却没有变化?
但是不要放弃，在过一段时间，你就会发现身上多余的脂肪被跑步慢慢的消耗掉了。另外，也可能是运动方式不对，正确的减肥的运动必须是有氧运动，也就是说如果想通过跑步来减肥，必须要慢跑，或者变速跑，即大部分时间慢跑，一段时间快速跑，循环进行，但是变速跑可能会更累，以至于坚持不到达到消耗脂肪这个...
跑步两个月一斤没瘦
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运动一个月一斤没瘦是什么原因
当然了，运动减肥没有效果的原因除了运动时间不够长外，还有一点就是运动形式太过单一。你在选择运动减肥的时候可以多选择几种运动，比如跳减肥操、游泳等等。除了这些有氧运动外，如果你真的想要让自己快速瘦下去的话，还有一点就是坚持做力量训练，力量训练可以更加有效的帮助减脂。在饮食方面，如果中午吃...
为什么每天坚持跑步却不瘦
很有可能是犯了利用跑步减重常遇到的以下4个错误：为什么每天坚持跑步却不瘦的原因何在？跑步减肥常犯的4大错误错误1：一成不变我们的身体有着惊人的适应能力，如果您一遍又一遍的在进行同样的运动，对您来说会变得越来越容易。这也适用于跑步这件事，您身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动...
每天跑步四十分钟,坚持半个月了,但是一斤都没有瘦
没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了，在网上找个卡路里计算器，每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少，估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1，一天一斤的速度，基本可以坚持住。减肥到达一定阶段后，身体会自动降低新...
为什么跑步减肥身体看着瘦了但是体重没轻
身体看似变瘦但体重未降的现象，通常是因为在减肥过程中，脂肪被消耗的同时肌肉量有所增加。这是因为脂肪的体积比肌肉大得多，每公斤脂肪的体积是每公斤肌肉的三倍。1. 减肥的本质是能量的摄入少于消耗。简而言之，减肥就是通过日常消耗的能量大于摄入的能量，从而动用体内储存的糖分和脂肪来提供额外的...
我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢?
弥补之间的消耗。所以刚跑完步的那一个小时最好不要吃任何东西。而小编开头遇到的朋友，她不仅在跑步之后吃，还在跑步之后半小时吃，而且还吃了高热量的香蕉！这要是能瘦，简直天理难容！最后，小编还要重申一句：只知道闷头跑步的人，最终还会沦落成胖子！多么痛的领悟！
