练跆拳道如何提高脚面的硬度？

Answer 1

没事的时候脱光脚上的袜子，然后用铁的或者木制的比较光滑的棒子在脚刀外沿和脚背来回的滚动。一开始你可能会很痛，但是坚持一段时间后，你就不疼了。而在此时你的脚面的硬度也就提升了。最后就是你经常滚动的地方会长出老茧。有老茧的话，你的硬度就更上一层楼了。同理，你也可以借此来提升你的手刀、拳面的硬度等等。我试过，蛮有效果的。

Answer 2

　　有以下几种不同的方法，建议选择最合适的。
　　用脚面去踢铁柱，经常练，练到可以一踹就踢折15公分的实心铁柱。
　　每天都用木板打脚面不小于一千下,把脚面打肿后用铁打酒涂在脚面上再打,打到不肿为止一个月后就有效果。
　　踢重沙包就可以。不要去踢树。这种训练方法已经被大多数教练摒弃了，太不科学。
　　如果是踢树，先在树上绑上一圈厚垫子再踢，注意控制力度和个数，不要使自己受伤。
　　跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

Answer 3

用脚面去踢铁柱，经常练，练到可以一踹就踢折15公分的实心铁柱，上擂台与人比赛就不会紧张，显得很轻松随意。黑市拳王都是练铁柱的。

Answer 4

多压脚，把脚面绷平，再用力。多踢脚板，每天至少60个

Answer 5

楼上的那种练习方法我确实不好评价，毕竟我自己没有这样尝试过，不能给出判断。如果楼主的目标不是专业级别（比如楼上说的去打黑市拳），多踢沙袋是一个比较好的途径。不过在踢沙袋之前，请一定要把动作做规范。踢沙袋最忌讳的就是只顾大力抡，导致动作变形、受伤。