这倒没有。。。蹲不了！
我们跳远跳不好,老师让我们连青蛙跳,跳上楼梯.第二天疼死了,下楼都下...
因为你过量运动 一定要适量 什么事都不要急于一时 再说了 做剧烈运动之前要 伸展一下自己的筋骨 还有运动完要适当放松 跑步抖抖大腿 举重 抖抖胳膊 揉揉之类的
为什么跳远和青蛙跳脚会痛?
简单的说就是你腰腹力量不足，使你在腾空的时候没有很好的制空时间，所以落地比较重。不建议你再做这样剧烈的运动了，做做俯卧后踢腿和仰卧起坐，会比较好。
为什么做完青蛙跳之后大腿会很痛,不能上下楼梯或跑步,大后天就要跑步比 ...
这种情况更要每天坚持锻炼了，首先要慢跑充分热身，然后就是压腿，之后就是正常的训练，练后要继续慢跑压腿，然后就是让人帮你踩踩腿，把肌肉放松，弄柔软
立定跳远后腿和腰疼怎么快速恢复
3、局部热敷: 热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。4、 适当休息: 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并...
跳远跳不远怎么办啊,我要上初三了,跳远都跳不到两米,而且再过一个月就...
第一个训练就是每天来回跑50次楼梯。第二个就是负重跑1000米。比如沙袋。没有就跑个2000米。第三拉韧带，在拉韧带前一定要先热身开。第四每星期蛙跳2到3次自己看。跳的距离就是50米跳6到8个这个你自己看情况。最后就是深蹲。200到300次一星期2次就可以了。蛙跳不能每天跳很伤身体的关节的。还...
校运会到了!求教高手助跑跳远技巧?我常常快到起跳板处碎步,也就是控制...
平时多做青蛙跳的动作，有助于提升腿部力量和跳跃能力。在踏板阶段，确保双脚同时落地，这是基础但关键的步骤。起跳时，身体应向前倾斜，尽量向前靠，让力量集中在前脚掌，从而获得更大的推动力。手脚协调至关重要，双手配合跳跃动作，可以增加跳跃高度和距离。多加练习是提升跳远技巧的不二法门，不断重复...
立定跳远身体跳不开
手放背后用力跳），每天2次，结合跑步每天40分钟，三个月，我居然跳出了2，48m，乖乖，如果人很胖的话还是练跑步（我第一次练蛙跳时，第二天走楼梯腿都弯不了。至于姿势自然觉得能用力就好，谁会跳的时候刻意想着抬高胸或屁股呢，再说每个人的体型都不同的，最自然的才是最适合你的，好了 ...
我正上初三,跳远特别差,我买了一副沙袋,希望能有帮助。望各位网友给我...
1.2、大腿肌肉群 热身练习：慢跑，微微出汗为止。跳远加强练习：深蹲，即蹲至最低，站立。 深蹲跳，站立后跳起，脚后跟碰臀部。 蛙跳，以深蹲跳方式向前前进。（注意，所有加强练习以力竭为一组，三组为一项训练，训练时间相隔15~36小时）2、营养补充：牛奶，牛肉，粗粮，水果作为一顿，在训练...
如果每天连续青蛙跳120—140,会不会提高弹跳力
第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右...
蛙跳的好处
蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。老年人不宜像年轻人那样连续跳，应每跳一下歇一下，而且运动量根据个人情况而定。如果运动过程中发现肌肉突然疼痛，应立即停止运动，以免受伤。 附：蛙跳练习方案 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前...
