知道了
每天五十个哑铃扩胸,二十个仰卧起坐多久练出腹肌
50个哑铃扩胸好像练不到腹肌。20个仰卧起坐热身差不多一组，然后再循环至力竭为主，3-4组为宜，不过建议百度下卷腹，针对腹部更加强些，另外腹部是不是一个动作就能全部练到，需要通过卷腹腹肌上侧四块，仰卧剪刀腿腹直肌可以锻炼到，负重侧边提携可以练到腹内外斜肌，系统的训练，48小时一次，给肌...
每天坚持做俯卧撑50个和仰卧起坐20个,多久能够将胸肌和腹肌锻炼...
数量太少，强度不够，很难练出胸肌和腹肌。建议：1，加大训练强度、训练时间、训练数量，这很重要，多吃水果、蔬菜、多喝水，凉白开即可，不要听别人说什么一定要和碳酸饮料，那都是给别人打广告的 2，如果不想加大强度，建议在睡前做俯卧撑和仰卧起坐，练完就睡觉，不过要注意，这样只能把肌肉练出...
我每天做50个俯卧撑 50个仰卧起坐 多久能练出肌肉?
数量较少，恐怕最少半年吧，想长肌肉必须把肌肉练到酸痛，这时才能长肌肉，不练到肌肉疼痛很难长肌肉，建议增加数量，再加上举哑铃，引体向上，双杠臂屈伸，不只能较快练出肌肉，还能塑造健美身材
每天做二十个仰卧起坐,经常一年会不会有效果
会，但是饭量要控制好，尽量不要吃太油腻的食物。可以练出八块腹肌的。
一个月可以练出腹肌吗
如果你努力的话,一个月可以看到很大的成效,最起码肌肉已经突起线条已经出来。下面介绍一下锻炼的方法: 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身...
多久能练出腹肌
如果你这么坚持的话,1-3个月(看个人体质了)就能看出腹肌.但你还太小,我不知道你是否能坚持这份计划,越来越瘦是肯定的...俯卧撑不是练腹肌的动作,而且你能一次做150个,那太厉害了,很有健身天分,继续努力吧,要多补充营养,多休息,别把身体练坏了,你可还在生长发育期啊 ...
仰卧起坐做多久可以练出腹肌
一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的时候，可以在胸口放个哑铃片增加难度。如果腹部脂肪很厚的话，光做仰卧起坐是看不到漂亮的腹肌的，要配合有氧运动减脂，每周3次，每次30分钟以上。跑步，跳绳，游泳都行。
如何锻炼全身条形肌肉 请给我制定一个计划
如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸、哑铃臂屈伸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉.锻炼腹肌采用仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.。
几个月可以练出肌肉
应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。3、仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。4、其实最累的时候就是...
仰卧起坐要坚持多久才能锻炼出腹肌
如果你有小肚腩，最好从肚腩练到有腹肌 ：1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟 2〕腹肌运动(仰卧起坐)腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌...
