晚上想早睡可是睡不着怎么办！！

Question

每天六点下班，回家健身锻炼2小时，八点吃饭洗澡，稍微娱乐一会儿，十点最迟十点半就躺下了，根本睡不着，脑子里老是想事，脑子一点都不累。。。得到个11点多 12点甚至才能睡着。。 中午吃过午饭后会犯困，可我不敢午睡，我怕本来晚上就老睡不着，中午在睡一会儿 晚上就更精神了。。

有什么办法吗。。我锻炼完吃的东西也都是牛奶 鸡蛋 一些高蛋白东西 没有刺激油腻的什么。。

Answer 1

和你有过类似的经历，因为安眠药对身体有损伤，所以没有选择，后来发现睡前听外语广播听一会就不知不觉睡着了，你可以试试，希望可以帮到你。