高中生怎么才能有效减肥

Question

我是高一男生，身高1.74米，体重以超过150斤了，在学校，也没多少时间运动，就只是体育课和晚上打半小时乒乓球，我现在早餐只喝一支牛奶，午餐吃一个苹果，晚餐就吃饭，但基本不吃肉，只吃蔬菜，这样可以吗
有大肚子了

Answer 1

你是男生的话，中饭确实太少了，中饭其实可以多吃点，晚饭可以不要吃，不过你犯了个错误，要减肥的话，肉蛋奶还是要吃的，不然容易记忆力、注意力、逻辑思维能力下降，影响学习。而饭、主食才是最不该吃的。在学校的话，千万不要吃晚饭就回教室坐着学习，很容易胖的，可以的话最好在校园走几圈，不要做剧烈活动，就散散步就好了，可以一边散步一边听英语什么的。还是要多运动，打打篮球。我觉得如果你还是按你这样下去，到了高三身体会吃不消的。

Answer 2

高中生多注意营养，在营养的基础上减肥。首先要多摄入蛋白质，保证每天每顿饭都有蛋白质摄入，可以早餐多吃点，多摄入蛋白质，早餐吃得好吃得多最不容易长胖了而且还有饱腹感，让你一天不觉得饿

Answer 3

看你的身高体重比不算太胖，不要总同学的眼光所困惑。适当的比以前少吃一些，当想多吃的时候不吃就行了。像你这样早中餐吃这么少时不行的，白天要应付高强度的学习，需要保持营养，晚餐需要少吃，而且在睡前不要再吃东西了。然后睡前去跑个1000米，早上起早点也跑个1000米还是可以做到的，坚持一个月就会有效果。
如果有肚子的话，在睡觉前寝室床上坐仰卧起坐对减肚子很有效果的。想我以前就是这样坚持做，后来都可以看到腹肌了呢。哈哈，做时可不能偷懒哦。

Answer 4

过午不食，相信我。