得了抑郁症，有哪些好的方法可以缓解吗？

Answer 1

得了抑郁症以后可以通过一些方式自我缓解这种情绪，比如说养一只小宠物。有很多得了抑郁症的患者在家里面都养了一些小猫小狗这些小猫小狗就是抑郁症患者最好的陪伴，因为有很多时候抑郁症患者都觉得非常的孤独，在这个时候身边如果有人陪伴的话也不知道该如何与对方倾诉。在这样的情况下养一只小狗或者是小猫之类的宠物就显得特别的好了，而且最好的办法就是养一只小狗，因为小狗会慢慢的长大，在这个时候人类就会存在着一定的依赖感。

养宠物狗

日常生活当中又可以选择多对自己的宠物倾诉一下自己内心的情绪，在这样的情况下自己的情绪也就稍微的能够有所缓解了，所以说在生活当中如果患了抑郁症的话，可以选择养宠物狗来进行相应的缓解。除了这些以外也可以让自己参加一些体育锻炼，因为体育锻炼的过程当中自己就会出汗，在这个时候自己的情绪能够达到相应的释放。

多做运动

所以说多做一次运动对于自己的身体而言也有这么大的好处，除了这些以外，多做运动对于自己来讲也存在着一些正向的引导。所以网友们完全可以选择在生活当中多做一些运动，这样自己的锻炼也能够达到相应的目标，在缓解自己情绪压力的基础之上也能够调整自己的身体状况，这是一举双得的办法。

除了这些以外在现实生活当中还可以经常给自己设立一个小目标，这种小目标能够让自己在生活当中更有动力一些。因为有很多抑郁症患者都觉得生活毫无目的，在这个时候如果能够树立一个小目标的话，那么自己就能够知道该向着哪个方向去努力了，所以说得了抑郁症以后也可以通过给自己设定目标的方式来缓解自己的精神压力。

Answer 2

抑郁症是一种常见的心境障碍，其成因较为复杂。抑郁症的主要临床特征是明显而持久的情绪抑郁。抑郁症患者应该多与别人交流沟通，尽量避免一个人独处，参加更多的社会活动有助于缓解抑郁症，可以与朋友倾诉自己的心情，不要总是绞尽脑汁想问题，钻牛角尖。

Answer 3

抑郁症以后应该多出去走一走，看一看外面美好的世界也应该多和你的朋友沟通，应该找一个比较专业的心理老师来疏导一下自己，可以做一些自己喜欢的事情，可以选择去旅游，都是可以来缓解自己心情的。

Answer 4

找一个朋友经常的去诉说。也应该保持一个好的心态，遇到任何问题都应该有一个很好的解决方式，不要太消极。就可以得到一个很好的环节，可以听歌，可以旅游，可以逛街。

Answer 5

可以进行心理治疗，药物治疗，物理治疗，或者是进行心理疏导，还可以进行心理咨询，要注意休息，不要经常乱想。