这个身板是不是已经很标准，结实了
追答只要看起来壮而不是虚胖那就很标准了！
求一份健身房的健身计划。身高181,体重80公斤。23周岁。
在健身房练习，我可以给你一个初步计划。重量以你实际力量为准，比如你推60公斤的杠铃，每组能推到8-12个正好力竭，那这个重量就是适合你的。周一：卧推杠铃6组，斜板杠铃4组，哑铃飞鸟4组，双杠4组。周二：正手引体向上6组，反手引体向上4组，划船4组，硬拉四组。如果引体向上做不了，可以在健身...
本人男,身高183cm,体重81kg,按说身高体重算均衡的,但感觉全身是肥肉,想...
锻炼身材最好的方式就是长跑，先把身段减一下，81kg还是有点小重的，减10-15斤，减肥呢，每天吃点清淡的蔬菜，一点水果保证维生素和蛋白质的摄入就好了，其他含糖多的，脂肪多的一定要节制，当你觉得很饿很饿的感觉过去了的时候就是开始消耗脂肪了，当然有空长跑还是挺好的一种方式，有条件的话可以...
我今年22岁,男生,身高181cm,体重81kg,体重是否有些偏胖,现在肚子稍微有...
你是年轻人，正值精力旺盛。可以从两方面实施。一减肥，二强身。减肥时要注意，少喝酒，特别是啤酒。强身可以选择争强素质的运动。
本人身高181厘米体重85公斤,年龄40岁准备去健身房锻炼,求一份完整的...
有时间可以去健身房,练练杠铃等专业器械。那些力量形体训练是长期坚持的。 您好本人体重85公斤高185,男17岁。暑假第一次去健身房怎么锻炼呢? 哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自...
求~~~男生健身计划 本人17岁,身高181,体重84公斤。 肚子上肉很多,身体...
你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯立臂屈伸...
身高181cm体重77公斤,暑假一个月想去健身房健身,求健身计划
男性身高181CM，体重77KG，体形不算胖，我觉得你最主要的还是塑形。一个月的计划可以这样安排：跑步机上跑30分钟-1小时，然后去踩动感单车20分钟。每天睡觉前做30个俯卧撑后，再做30个仰卧起坐。早中餐正常吃，晚餐少吃，晚餐后1小时内不能坐或躺。我始终认为，愉快的心情是人美丽健康的前提，不要...
本人身高173cm 体重81kg 怎样健身计划练线条?
应该根据自己的体格特点,制定一个计划,并持之以恒地遵照执行。 起点 首先,找出你摄入和消耗热量的情况。如果体重保持不变,则摄入和消耗的热量大致相等。如果体重增加,则表明消耗过少。反之,则表明消耗过多。改变饮食之前,明确这一点很重要。 随后五天,记下你所有吃喝的东西,算出其总热量然后除以五,得出平均每日...
...可以健身房 身高180体重75kg想让自己更匀称些 应该怎么锻炼?_百度...
5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密 度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密 度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力...
本人身高181CM体重65KG, 想制定一完整健身计划,望好人心可以排忧解难...
（一） 有氧训练 变速长跑：6000米——8000米，30—45分钟，采用快慢速交替的方式，天天坚持！（二） 无氧训练（力量训练）PS：次：是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)力量训练组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒 第一天 胸部训练 平板哑铃卧推 10-12（次） x3（组）平板杠铃卧推 ...
身高181cm,体重64Kg,想通过健身来增加重量和力量。在附近健身房办了一...
关于营养，需要计算出自己的需要的数据，制作食谱需要7个因素：你的运动目的、运动强度、运动时段、性别、年龄、身高、体重，下边就是使用这7个数据计算出来食谱（这是别人自己算的，不适你，但你可以这一个这种形式，你也可以去这里自己去算）从业12年健身教练回复，希望健身者科学安全的享受运动 ...
