如何有效地缓解痛经？

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痛经是困扰很多女孩的恶梦，严重时甚至面色苍白，头晕恶心。如果恰好不幸遇上如考试这样比较重要的事情，会产生十分不良的干扰和影响。那么，如何缓解痛经呢？小编根据生活经验总结出以下几个方式，希望能对你有用。

非经期的时候多做运动

痛经的很大一个原因是经络不通。在非经期的日子里经常适量做一些如慢跑、游泳、拉筋等舒筋活络的运动，每次1小时左右。经验表明，这样做之后的下一次经期，痛感明显减弱了。

经期前几天严禁吃冰凉发寒的食品

经期是绝对不能吃生冷的东西的，这一点大家都是知道的。但是经期前几天最好也要管住自己的嘴，不要吃冰冷的东西，虽然当时吃了不会有什么不适，但是几天后大姨妈降临时，往往会痛得生不如死，切记！

将酒精棉球塞入耳朵

在月经刚来，还没来得及剧痛前，把浸过酒精的棉球塞入耳朵眼里，可有效减轻疼痛，帮你渡过难关。原理是耳朵内部血管丰富，接触酒精后可以起到活血的作用。通了，自然就不怎么痛了。据说对70%的MM是有效的。如果没有棉球，也可用卫生纸代替。

注意保暖，使用暖宝宝

经期要注意关键部位的保暖：小腹和后腰。可以让暖宝宝来助你一臂之力。当然，其他部位也最好不要受凉，比如足部。一般来说，全身都能保证暖暖的，就不会那么痛了。

经期勿久坐不动

经期虽然不能做剧烈运动，但是也不能不活动。虽然这个时期人比较容易疲惫，但不要总是一动不动地坐着或者躺着。一般来说，躺着比坐着痛，坐着比站着痛，站着比走着痛。所以为了让痛经来得不那么猛烈，就多站起来走动走动，很有益处。

喝红糖、姜、红枣熬的汤

在经期快来之前，给自己熬点放有红糖、姜、红枣的汤，可以起到暖宫、益气补血的作用。注意，最好是经期前喝，经期痛起来再喝只能是力挽狂澜，但效果一般不是很明显。