如何缓解焦虑？

Answer 1

焦虑的情绪：使人不开心，郁闷，哀愁，往往使病人心神不宁、急躁、心烦意乱、不能很好地休息、工作和正常地生活。

怎么缓解？

到医院就诊、治疗，可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。

1.良好的环境：去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。

2.解压运动和活动：也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，

3.聊天：和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情，不聊一些引起焦虑、带刺激性的事情。

4.转移注意力：画画、练书法或者是做一些自己能够转移自己的注意力，看喜剧电影电视剧使自己情绪放松，使自己高兴的活动。

5.散步：走出封闭的环境，或者去空气好、安安静静的环境里散散步，也可以使自己放松，也可以让自己在比较不受干扰的环境里使机体得到调节，哪怕是做深呼吸也好，也可以使自己放松。还可以练一些放松的功法，让自己的大脑和肢体得到放松，让自己的循环呼吸系统进入正常的状态，避免一些恶性刺激，使自己得到调节、得到放松、使自己的大脑神经细胞活动均衡发展，而不是只发展思维的细胞，而文体的细胞、美术的细胞、音乐的细胞总是处于休闲状态。

6.多交朋友：你会发现别人身上的乐趣和开心，快乐，和朋友在一起你不会感觉压力，会很放松。

7.找到自己的兴趣：做自己喜欢做的事，你会很开心，比如我喜欢听音乐和打游戏。

8.和家人和伴侣出去玩，一起做饭，一起散步，一起聊天，把不开心的事都讲出来，就会如释重负。

9.自我暗示：提醒自己要开心，要微笑，开心度过每一天。

10.最后，如果把这些细胞的功能都调动起来，使思维细胞得到充分的休息，才能真正的放松、不焦虑，才能得到平衡的、均衡的调节，使身心放松，再配合医师的治疗，达到良好的效果。

看远处天空

开心笑

Answer 2

放开自己的心灵，接纳改变不了的事实，然而回过头来改变自己。
缓解焦虑的原因是因为太多事情牵连到自己，所有事情都需要自己去处理，自己却忙得没有头绪，让自己地生活乱成一团，在这样状态下的自己就只能看到外在的事情，反而让自己越来越不顺心，在是时间的积累下让自己越来越感觉到压抑，越来越焦虑，同时自己也会想着从外面去寻找解决办法的念头，有这样的念头也迫使自己想尽快处理，然而从外在不同的方面去寻找答案未必能为自己解惑。
这样的如何缓解焦虑呢？以下有几点或许对你有所收获：
1、因果关系，所有事情的发生有会有因果关系，有它存在的规律，好比现在房贷车贷，工作，家庭等因素导致的焦虑症等等，这些都是必然性的，用能量守恒的法则去解惑：能量是互相转换的，若是因房贷车贷，工作，家庭，感情等因素导致出现焦虑，你既然想得到一些东西就必然会失去一些东西，又何必焦虑呢？
2、既然能量能转换，物品，商品能转换成货币，信用能转换成流通性货币，那么情绪也一样能转换，缓解焦虑最简单的方法就是转换，转换焦虑自身的念头，也就是让自己转变一下心态，情绪能量是由内心深处的本能反应出来的，不管是好的情绪还是坏的情绪，皆是和人类共存的因果关系，因果循环。
3、有因就有果，有舍就有得，这是自然规律，也是生存游戏规则，想一想货币跟商品流通转换的理念就能懂得如何缓解焦虑了。
希望对你有所帮助。

Answer 3

朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。
如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。

相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人，每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以多去做有利于他人、有利于社会的正能量的事，当我们把内心打开，将自己的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多也没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的方向努力前行。越去实践越快乐，进入到正能量循环的道路上，人生将充满健康、快乐、幸福！

Answer 4

想要缓解焦虑，那么必须保持一个乐观的心态，可以把自己的注意力转移到其他事物当中，比如焦虑的时候可以去运动健身，让自己放松一下就好了。

Answer 5

焦虑是因为不明上帝，不懂道，不明白因果循环，一切皆自然；焦虑是因为自身欲望过大，又得不到满足，因而变得心神不宁。
焦虑是负面情绪，要缓解焦虑还要从根子上下手，首先建立起正确的信仰，坚信上帝是公正的，是明察秋毫的，再要明白道的公正，知道有得必有失，晓得因果报应循环不爽。
如此才能心明眼亮的活着，内心充满喜悦，才会生发感激感恩之心，从此与焦虑绝缘。