久病初愈体质极弱，怎样制定合理的恢复计划？

Answer 1

首先你要建立起来强大的信心和毅力，这点至关重要，这是你改善体质的强大力量，合理安排好自己的作息和饮食、锻炼身体的计划。身体弱，简单来说就是没有运动基础，平时没有运动过，身体体质条件不好，现有这么几个建议：循序渐进，从低强度的运动开始做起，慢慢的自己身体素质着上来；注重营养，先从吃下手，让自己的这个身体状态好起来，慢慢的自己的身体素质就好起来了。寻找搭档。你现在的这个身体状况。自己可能很难坚持下来，但是如果能找伴一起锻炼，坚持下来的几率就会大大增加。

Answer 2

从走路开始。它是人体最自然的运动类型。游泳也是身体上温和的运动形式。从几分钟开始，察觉身体的反应并逐渐增加时间。将你的努力减少至少20％你认为你可以做的事情，并逐步提高你的运动量。运动给人类带来了巨大的快乐。直到你失去或减少你的移动能力，就像你曾经做过的那样，你才意识到运动是多么快乐。这种认识使人们非常渴望恢复体力活动。虽然人类精神在逆境中的胜利，会令人难以置信鼓舞人心，但过度渴望会导致再次受伤。在整个过程中取得稳定的进步和感觉良好将激励你继续前进，特别是在你没有像往常那样有动力的日子里。

Answer 3

首先，得看你的体质如何。差？差到什么程度，走路都打飘，爬一层楼就气喘吁吁、大汗淋漓，还是根本就下不了床之类的。生的又是什么病，医生叮嘱过哪些不宜事项？其次，你的工作、生活作息是怎样的？一天中空闲的、能拿出来锻炼的时间有多少，是集中还是分散，又是在什么时候？方法不复杂，从散步、轻微的力量和柔韧性训练开始，在适应之后视情况加大运动量，就是恢复需要时间，病了两年，基本上把你的身体都给掏空了，考虑到季节和环境因素，没有一年以上的时间，很难做到的，同时营养也是少不了的。

Answer 4

恢复身体：睡觉早点睡，起床早点起，精神特别好；坚持跑步，健身，好的身体给自己自信；少玩手机，除了工作最好不要碰手机，电脑也是。电视也要控制；三餐要吃好，不要吃垃圾食品，这是你身体能量的来源。瘦的人可以多加一餐，睡前要少吃；少想点事，开心最重要。每天按上面几点做，晚上看看自己哪里做的好哪里做得不好有待改进。

Answer 5

其实很多人都觉得大病初愈需要大量进补，多吃点好的，营养含量高的对身体的恢复有帮助，其实恰恰相反，因为我们身体经过大病后，整个身体都是很虚弱的，我们的脏腑也处于非常虚弱的状态，如果这个时候吃得太好，太腻，我们的消化系统就得加工把这部分的食物消化完，就会使我们的脏腑超负荷工作。打个比方就像我们的汽车，它本来开60就好，你硬是强加到120，就会加重汽车发动机、变速器的负担，对发动机、变速系统有损害，对发动机寿命有影响。所以我们大病初愈，吃点清淡的白粥会比较好，等我们身体缓过来了，在适当的进补。