睡眠不好怎么办

Question

每天晚上半夜都会醒怎么办？

Answer 1

首先建议排除打鼾、呼吸暂停综合症等特殊情况，如果存在建议及时医院就诊，治疗原发病后睡眠质量就会得到改善。如果排除了病理性因素，可以首先尝试进行自我调节，比如白天要减少睡眠时间，也可以适量的增加活动量增加体能消耗，要保持睡眠的规律性，尽量早睡早起，不要熬夜，睡前也不要大量的进食，不要饮用浓茶、咖啡等，睡前不要产生情绪的过度兴奋，保持心情的平稳。睡前适当进行按摩或热水泡脚都可以提高睡眠质量。必要时可以服用解郁安神颗粒等中成药进行治疗，也可以到医院神经内科就诊进行治疗

Answer 2

既然你的生物钟是你工作原因 那他也是有一定规律的 只要不是饥一顿饱一顿 昏昏噩噩的过就行 吃点蔬菜 干果 可以补充你因生物钟不正常所导致的维生素和脑细胞不足 觉这个东西 越睡越想睡 你既然能每天睡上8-9小时 那你就应该知道对于一个成年人来说8-9个小时不短了 你就按照你现在的生物钟调正好自己的作息时间 还有就是加强身体锻炼 眼睛的问题貌似我帮你解决不了 不过没事多看看绿色 做做眼保健操还是好的 祝你身体健康 工作顺利！

Answer 3

睡眠浅实际上是睡眠质量差的表现。如何解决睡眠浅的问题呢？
1、改善睡眠环境：睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。所以，尽量居住在安静的环境里。也可以在睡觉时带上消音耳塞。或者用比较和谐的声音降低噪声的影响，比如睡觉时开着风扇。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。
2、 注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。晚上不要喝过多的水，容易导致半夜起床上厕所。但是也要适当喝一些，避免太口渴。
3、白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。
4、改变生活习惯：睡前不要吸烟。烟草容易导致半夜苏醒。晚上也不要运动。不要在卧室工作、娱乐。睡前可以洗个热水澡、听听音乐，让自己放松下来，可以提高睡眠质量。白天尽量不要睡觉。尤其是下午5点以后。白天的睡觉会影响夜晚睡眠质量。
尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯。
5、放松减压：压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压。可以在工作之余看看电影电视、多运动、参加朋友聚会等。这个可根据个人习惯。

Answer 4

放松心情，吃点清淡的食物和水果。
睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。
睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。
白天能不睡就不睡，安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。
要是想用药物治疗的话我建议可以试试中药成分的舒眠解郁组合不错。

Answer 5

治疗方法
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食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。
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经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
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血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
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心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这种治疗失眠的方法适合血虚出现的失眠。
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因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
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怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
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神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
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临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
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洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。但是这种方法有的人注意过敏。