高三学生怎样补充营养

Question

我家今年有一个高三学生，从饮食上应怎样补充营养？

Answer 1

1.考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。

　　2.平时，学生每日需要蛋白质70～80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺。磷脂主要存在于动物性食品中，如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中。

Answer 2

我们高三的时候，经常买学生奶粉来喝，感觉还不错。
还有喝纯牛奶。也不能太注重这个了，主要是要静下心来好好学习~！

Answer 3

吃金思力 我考试之前就吃 提高记忆力 有精神

Answer 4

一日三餐不可少，一天一个鸡蛋一杯酸奶。吃点水果补充能量！