我有很严重的强迫症 强迫意向 怎么办啊?

Question

看了心理医生 作用不大
比如和谁说了一段话 或者做了一些事 事后老是想做的不满意 应该怎么做 但我也知道没意义 但就是控制不了 累死我了
总是后悔 身心俱疲 我应该怎么解决呢

Answer 1

强化EX/RP治疗，一个月迅速缓解强迫症
强迫症患者的认知模式分析：
对于强迫思维的病人来说，闯入性强迫思维会引发他的某些负性自动想法。既，闯入性的强迫思维会引发病人某些消极的、负面的、甚至是灾难性的想法。当这些难以接受的侵入性想法与病人自身的信念系统相互作用，引发负性自动想法后，就会引起病人的焦虑和痛苦。夸大的责任感和自责是强迫症病人信念系统的中心主题。强迫症病人一般都有一下5种功能失调性信念：

一、 想到什么行为，这个行为就可能会被做出来。
如：某人在开车的过程中突然想到自己会撞到路边的行人或者树木（这就是闯入性强迫思维），他就会认为这样的事情很可能真的会发生，再联想到这件事发生的严重后果，从而产生恐惧，痛苦和焦虑；于是，他想尽方法来控制自己不要有这样的想法，但结果是他根本无法控制，这样就进一步加重了他的恐惧，痛苦和焦虑。

二、 如果不能够制止对自己或者是对他人的伤害想法，其罪过与实施伤害的元凶相等。
如：某人头脑里经常出现家人被害或者死亡的画面（闯入性强迫意向），虽然这样的事情没有发生，但他无法控制自己的这种想法，就会认为自己的罪过与真正实施这种伤害的元凶是相等的。

三、 其他因素不会削弱自己所承担的责任。
如：某人害怕自己把病菌带回家传染给家人，而进行反复的清洗。如果他/她本人或家人得了什么病，是由于其他因素得的病，而不是由于他/她把病菌带回家造成的。可他仍然会认为这完全是他/她的责任。

四、 如果一个闯入性想法发生了而没有被压制下去就等同于希望那样的事情发生。
如：某人经常会想到自己和家人或某些熟人发生性关系（闯入性强迫思维），他无法控制自己的这些想法，会认为自己真的希望这样的事情发生，从而觉得自己是一个道德败坏的人，进而产生自罪自责的想法，引发自己的痛苦焦虑情绪。

五、 人应该学会控制自己的思想
如：某人有很多强迫性思维和强迫行为，他认为这是他自己的思想所致，自己应该能够控制自己的这些想法。但，事实上之所以称为强迫就是因为自己无法控制，可病人由于无法控制自己的思想从而产生激烈的内心冲突。他不能把这种现象归因于强迫症。

EX/RP治疗：
EX/RP疗法是目前世界上公认的对强迫症最有效的治疗方法。最初对15个强迫症个案的追踪研究发现，对其中10个强迫症患者非常有效，对其他5个强迫症患者也有相当的效果，5年后的追踪调查发现，15人中只有2人复发。对330名完整完成EX/RP治疗的病人研究发现，有86％的病人症状显著缓解。对376名完成EX/RP治疗的强迫症患者29个月的追踪调查发现，76％的病人保持了显著的疗效。
在我本人应用EX/RP疗法治疗的17名强迫症患者当中，有12人效果非常显著，4人效果比较满意，1人无效（其共病为严重的抑郁症，现已修改治疗方案，先对他的抑郁症进行认知治疗）。
EX/RP治疗前的准备：

一、由于绝大部分强迫症病人，病程都较长，一般都在十年以上，他们第一次主动求治的平均时间是在首次发病后的第7年。由于病程较长，他们首次发病时的情境大部分都已记不清楚，当时所恐惧的事情或想法自己也很难想起来了。现在所能观察到和患者本人能够自我觉察到的只是目前的强迫思维内容和强迫行为，而且由于强迫的转移和泛化，目前的强迫内容和最初发病时也有很大的差别，这就需要在开始实施EX/RP治疗之前，治疗师要花一定的时间，应用心理治疗的专业技术对患者的外在恐惧线索、内在恐惧线索、恐惧的后果、信念的强度、回避行为与仪式行为进行探索和评估。

二、几乎所有的强迫症患者都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，有些病人也接受过类似于EX/RP的治疗。很多人对治疗已经失去了信心。这时要详细调查以前的治疗对病人产生的影响，分析以前不成功的经验以及哪些方面是有效的。要让病人知道过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来进行EX/RP也是无效的，帮助病人树立治疗的信心。

EX/RP治疗原理：

一、 打破情境与负性情绪体验的错误连接
使病人反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给病人提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正病人一直持有的负性评价，最终促进病人对先前的威胁性刺激形成习惯化。使病人体验到并相信他们所恐惧的东西并不是他们所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

二、 打破强迫行为与缓解病人痛苦的错误连接
强迫思维让人产生痛苦，强迫动作则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的病人，其痛苦和焦虑在实施了强迫行为之后获得缓解，结果病人认为这种强迫行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使强迫行为得以固着和发展。治疗的目的是打破这种强迫行为与缓解病人痛苦之间的错误连接，使病人体验到并相信不实施强迫行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。

如果各方面条件允许的话，实施强化EX/RP治疗可以在一个月内使病人的强迫症状得到显著缓解，随后的一到两年里进行巩固治疗和防复发治疗。

注：以下三类强迫症病人不适合马上进行EX/RP治疗
一、 有酒精依赖或者物质滥用的病人，在接受EX/RP治疗之前，最后先接受相关治疗。
二、 有明显错觉和幻觉的病人，不适合接受EX/RP治疗。
三、 患有严重抑郁症的病人，最好在EX/RP治疗之前，先接受针对抑郁症的治疗。（30％的强迫症病人并发患有抑郁症，这需要治疗师在实施EX/RP治疗之前作出准确的判断和评估）

关于药物治疗：
研究发现至少60％的病人服用选择性五羟色胺再摄取抑制剂有反应。但是平均看来，所取得的治疗效果最多达到中等水平。而且，强迫症状的改善需要药物维持。在一个严格控制的双盲研究中，停止药物氯丙咪嗪几周后，90％的病人复发。

Answer 2

你好，你说你有很严重的强迫症，强迫意向，看了心理医生，作用不大
比如和谁说了一段话，或者做了一些事，事后老是想做的不满意，应该怎么做，知道没意义，但就是控制不了。
对于强迫症状，最好是不要去关注不要去分析，因为我们越关注越分析它,我们的症状不但不能减轻，相反还可能加重.我们之所以不停的去想东西，那是因为我们通过反复的想，不停的想问题这一做法，能够暂时缓解我们的焦虑，所以我们一旦感到焦虑时无形中又会陷入"想"这个怪圈当中。而我们对其的关注与分析就是对强迫思维产生一种强化作用。，而忽视呢则是起到弱化的作用。所以我觉得对于强迫思维，我们能做的就是接纳并习惯它，带这这些强迫症状从事正常的工作与生活。

所以对于症状来袭的时候，想怎么样都可以，反正你消除不了它，能控制就控制，控制不了随它去，这样放也行，那样放也行，任其想，对其无为，这样心理就没有了内斗和冲突，然后慢慢地将注意力转向你的生活，生活就是消除你的饥饿的饭，带着症状充实你的生活，全心追逐你的梦想，生活多一分，强迫就少一分，这就像一场拔河比赛，当你生活非常充实的时候，梦想都实现的时候，这些症状也就烟消云散了，就像黑是白的不在，强迫症就是生活的不在。 你就是因为缺乏生活才会造成这样的过度自我关注。
生活和强迫症是一个此消彼长的东西，就好比我们的心灵是一个容器，这个容器始终是满的，生活多了，强迫症就被挤走了，生活少了，强迫症也就乘虚而入，它根本就不是我们硬性可以拿走的东西，它是吃软不吃硬的东西，生活多了，它自然就走了。一开始可能会磕磕碰碰，但会越来越顺利。

Answer 3

现在都市人，多多少少都有心里疾病的吧，你也不要太在意～
我刚分手的时候，也觉得自已是抑郁症，每天头脑空白，什么都不做，动也不想动，然后整晚整晚的睡不着觉，后来长了一脸的青春痘，还有别的问题，然后跑去看中医，中医说是心里郁结所致～
其实，知道问题出在哪里就好了，可以改嘛～然后我试着自已调节心情，去爬山啊，划船啊，唱歌啊，和朋友聊天，逛街（那段时间，真的花了好多钱买东西，全是现在不要的，到现在信用卡也没还清）但是真的可以解决问题～
你既然知道自已有问题，也知道问题出在哪里，我觉得你只要放松心情，然后慢慢做些别的事情，转移一下注意力就好了～多和朋友聊天，多出去玩下，现在是春天，不久你的心情也会像春天一般～

Answer 4

看下森田疗法。会对你很大作用
森田疗法。是说逃避。和不敢面对都不行的
你去看了，你就会明白了。因为话太长，一句半句你明白不了
但你这病有用心去治。绝对能好的。

Answer 5

我们真是太像了。我也有你同样的想法，老是在后悔着自己做的每一件事，说过的每一句话，不能控制自己不去想。也知道后悔没什么用处，但是，我唯一和你不同的是我能自己转移自己的注意力，没感觉自己想的太累，有时候，就是想想而已。自己不当回事，所以，我没感觉自己有什么心里问题