男生17岁,乳头突出,健身练胸肌也没效果怎么办。感觉好难看
- 尝试直立杠铃推举，这种姿势可以让身体自然后倾，加强对上胸的刺激。- 以平卧推举来替代斜板卧推，对上胸部同样有效。- 增加前倾式俯卧撑的练习，如果有必要，可以让同伴在背部施加一定重量的辅助。4. 为了改善胸肌中缝的不明显问题，可以尝试以下几种方法：- 直臂器械夹胸，通过挤压胸肌来加深中缝。-...
男人如何减胸部的肥肉,我不是要练胸肌 只是要看起来不大!!
1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉...
我是男生怎么我的胸大大的但不是胸肌,是软的,怎么练硬啊?
3. 在进行有氧运动的同时，加入针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟、哑铃卧推等，可以帮助减少脂肪并增加肌肉。4. 虽然一开始可能不会看到明显的变化，但身体内部正在改善，比如呼吸更加顺畅。坚持几个月的训练后，效果会逐渐显现，胸部线条会更加明显。5. 训练的同时，饮食也非常关键。减脂期间应减少...
男生怎么样才能练出胸肌
详情请查看视频回答
男生怎么练出好身材
要塑造理想的男性身材，关键在于综合训练和健康的生活习惯。首先，规律地参与有氧运动，如跑步、游泳和跳绳，这些活动能有效燃烧体脂，提升心肺功能，为身体打造基础耐力。其次，力量训练是塑造肌肉线条的必备环节。通过举重和做俯卧撑，可以增强肌肉力量，特别是对于塑造胸肌、腹肌和手臂线条至关重要。记住，...
男人怎么练胸肌 推荐四个有效方法?
2、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。3、双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量...
练胸肌,但胸口没有肉。
肌肉与本身人体的体重并无太大的关系，瘦人也可以练。像你这种情况，就是饮食方面要更加注意，不要吃高热量高脂肪的东西，多吃一些高蛋白的东西，比如鸡蛋、牛奶、瘦牛肉或鸡胸脯。吃饭一天吃5、6次，一次不要吃太多。良好的饮食习惯必然会增加你身体的体重，也不会太肥。再就是要配合有氧运动，锻炼...
男生怎么练出结实的肌肉?不要那种特别大的胸肌练得都可以用罩杯计的看...
每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。第五：锻炼休息时间 休息时间不要过长，每个练习组之间休息时间不宜过长，一般...
想锻炼胸肌和腹肌,但是胸部和腹部肉很少,怎么班拜托了各位 谢谢_百度...
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运...
我是男生怎么我的胸大大的但不是胸肌,是软的,怎么练硬啊?
您好，你目前的情况，胸前的都是脂肪，首先要减掉，但减脂是没局部减得说法的，全身减，然后再结合无氧（力量）训练减脂效果更好；建议每周进行3-4次\/30分钟左右的有氧运动，然后再做增肌的力量训练（想练胸就做俯卧撑吧、哑铃飞鸟、哑铃\/杠铃卧推），增加肌肉的同时令皮肤更加紧致，但前一两个月基本...
