工作减压（工作减压的正能量句子）

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上班族缓解工作压力的方法有哪些？职场减压有哪些小妙招吗？
上班族缓解工作压力的方法有哪些？职场减压有哪些小妙招吗？工作场所就像战场。每个人在工作场所都很谨慎，害怕被打败。正是因为这让很多人在工作中感到压力，而且往往不稳定。这种情况的持续存在不仅影响到他们的工作，也影响到他们的身体。通过下面这几点，它可以缓解工作场所的压力和情绪不稳定。
1、将压力转化为动力
在高压的情况下，我们首先需要分析的是压力源来自哪里？对于工作场所的大多数人来说，压力的来源通常与领导者有关。如果领导布置的任务太多，时间紧，或者难度系数太高，我们会感到难以忍受，压力很大。事实上，当我们回顾过去的职业生涯时，我们也有很多任务，时间紧迫或困难时期，但这些时候我们不一定感到太大的压力。
2、学会寻求资源帮助，缓解压力
高压往往是由我们在工作中的肩膀僵硬造成的。当我在上一份工作中工作时，我身边有一位同事。他非常内向，遇到问题时喜欢努力奋斗，所以整个人经常处于巨大压力的状态。后来，我们的领导多次与他交谈，告诉他遇到问题时不要孤军奋战。我们应该学会寻求资源的帮助。有了帮助，压力可能会小得多。
3、在压力下，你必须学会心理调整
当然，在某些情况下，一些工作的压力无法通过求助于其他工作轻松解决。我们可能不得不自己面对压力。然而，我们不能被压力压倒。我们必须知道如何从心理学的角度进行调整。方法1：交谈。与人交谈是缓解压力的最简单方式，但可能效果很好。一旦你说出来，你可以放手很多。方法2：转移。把压力转移出去，尤其是当你遇到困难的时候，先暂停一下，处理其他事情，然后回去做你刚刚做过的事情，当你感觉更好的时候。也许你有一个新想法。方法3：改善思维。压力可能是由于自己的模式不足，而我心中没有容纳某些人或事物的空间。我们可以培养自己，开阔心胸，这样我们就可以慢慢接受更多的“压力”。
怎样减轻工作压力
一上班，就有压力。如果压力太大，却得不到释放，对人体的身心危害是很大的。现代人，面临工作的巨大压力，必须学会一些放松身心的招数，来减轻各种压力。
不要在休息的时候，陪伴家人时还想着工作。每天做一些跟工作没有关系的、而且能令人开心的事情，满脑子里不再是工作或烦心的事。这能给自己增加正能量。
回忆自己一直都喜爱的事物，或者尝试去做些自己向往的、但未曾做过的事情。不要把那些可以给自己带来快乐的活动，变成任务和负担。
看淡名利，加强身心的修炼。一切的压力，往往都来自对于名利的追求，通过名利而施加于身。如果虚荣心不那么强，看破名利和地位，心底无私天地宽。
对于压力，自己必须要有一个积极正确的认识。适当的压力，也是一种动力。如果消极对待，即使自己去和别人一起游玩，去做运动，也很难释放出压力，很难走出压力的圈子。
将自己心中的怨气发泄出来。有事的时候，可以给要好的朋友写写信，诉说自己的心事，让压力得到释放。每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵获得宁静。写日记就是一个不错的方式。
每隔一阵子，去过几天和自己平时不同方式的生活。例如每周末出去旅游，住旅馆；或去乡下拜访亲友；或去参加志愿活动等等。
在工作中压力很大，应该如何减压？
在工作中压力很大，应该如何减压？
1.经常锻炼可能是缓解压力最实用的方法。做40分钟的运动最多可以减轻3个小时的压力，但同时休息只能让你放松20分钟。学会静坐。静坐，顾名思义，要求一个人安静，另一个人坐着。打坐不是和尚道士的事吗？普通人坐什么？不，它对冥想有很好的效果，可以调和思想，增进健康，培养身心。对于工作和生活节奏快的职场人来说，静坐是一种非常适合的练习方式。
2.宋明时期的儒生大多也讲究静坐。据说杨明先生曾经坐不出他的头像，无法预测未来。冥想的初学者最大的困难有两个，一个是跷二郎腿，另一个是保持头脑。盘腿是静坐的基本技巧。练习盘腿，尤其是从单盘到双盘的过渡，对于初学者，尤其是老年人来说是相当痛苦的，需要一定的毅力和毅力。保持意思也挺不容易的。一般人在安静的地方，会迷失方向或困倦，很难长时间集中注意力。如果不注意，有形无气，有气无神就没效果。压力大的时候，首先要分析的是压力源从哪里来。
3.对于工作场所的大多数人来说，压力源通常与领导有关。如果领导分配的任务多，时间紧或者难度系数太高，我们会觉得难以承受，压力很大。事实上，如果我们回顾过去的职业生涯，我们也会有许多任务、紧张的时间或困难的时期，但我们可能不会在这些时候都感到压力太大。为什么会这样？心理学的知识告诉我们，我们的情绪反应与事物本身无关，而是与我们对事物的主观看法有关。我们要明白压力是如何产生的。因此，要积极将压力变成一种动力，我相信压力就自然会消失。
工作减压的3种方法
工作减压的3种方法
对于许多人来说，工作就等同于压力，想在工作中减压几乎是不可能。但是不要害怕——只要你调整你的大脑，建立一个舒缓的生活环境，养成一个万无一失的减压习惯，无论何时你都能够在工作中放松和减压。如果你想知道如何做，看看下面的步骤吧。以下我为大家整理了工作减压的3种方法的相关内容，希望对大家有所帮助！
方法一：改善生活环境
1、为你的眼睛建立一个休息点。你可以在你工作的地方添些情趣，但是不要太零乱。比如你可以贴上你最喜欢的人或地方的照片，一件可爱的艺术品，或者能让你高兴的卡片。在桌子上放一株植物或一束鲜花也能使你的小空间看起来更吸引人。每过15分钟左右，你可以从电脑桌前起来休息一下，看看这些你喜欢的东西来休息眼睛。
2、在你工作的地方构建一个禅宗花园。一个禅宗花园能让感觉到更平静和不疲倦。每小时休息5分钟去看看禅宗花园，在钉耙划过沙子的声音中舒缓自己的身体。重整禅宗花园会让你感到更加宁静。禅宗花园会为你的眼睛建立另外一个完美的休息地方。
3、整理你的书桌。工作中如果你的书桌比较整洁你的压力会更少。除了经常使用的必要物品之外，桌子上不要有太多杂物。把每个东西整理好，扔掉不再使用的钢笔。你工作的地方管理得越好，你会觉得自己更能控制住工作和生活。每个工作日结束时至少花费5到10分钟去整理自己的空间。这会保证你的空间维持得井井有条。
4、建立一个符合人体工学的空间。如果你的空间更加符合人体工学，你的身体和脑袋会更放松。如果你的手打字过多而弯曲了，你可以考虑使用分离键盘和侧面鼠标去缓解腕部和指头的压力。把经常用的东西放在手边，这样你不用费力去寻找并使用他们。调整你的座位让你直面屏幕，这样不会因为目光过高或过低而扭到你的脖子。
5、考虑更换座位。如果你没有旋转椅，你可以考虑买一个来让你的身体有活力，还方便你在打字的时候更加投入。旋转会让你的工作时间更加有乐趣而不枯燥。尽管没有研究证明一个稳定球能改善你的姿势，但是坐在稳定球上能使工作更加有趣，能给你更多移动的自由。如果一天好几个小时都坐在椅子上会引发疼痛，那么你可以考虑买一个站立椅子。这会改善你的姿势，让你在工作的时候感到更加平静。
6、享受舒缓的香味。在桌子上点燃一些鼠尾草或者放置一束薰衣草，这种自然的香味会让你感到更宁静祥和。甚至可以在工作的地方撒一些百花香，让环境更有归属感，舒缓你的精神和身体。
7、合适的灯光。确保你工作的地方充斥着舒缓，轻柔的灯光。灯光应当足够你看清，保持清醒。但是灯光也不要太亮，尤其是白炽灯，能让你感到焦急和担心。一个被不透明盖子覆盖的软球状桌灯能够模拟一个真实蜡烛的舒缓的作用。如果你工作的地方有一个窗户，把灯放在离窗户尽可能近的地方。你的背部应当正对着窗户，这样自然光可以落到你的前面。
方法二：舒缓你的精神
1、勾勒你最喜欢的假期。当工作的事情太繁忙时，闭眼一两分钟，幻想一下你最喜欢的度假地点。想象气味，声音和那个地方独特的味道。无论你何时感到压力，只要回到这个地方就好。可以在桌子上摆放最喜欢的地方的图片，这会让你轻易想起它。如果你的预算能够让你多次回到最喜欢的地方，那么你可以在工作后享受一个轻松的生活。
2、和你的同事交朋友。工作中你孤单一个人，没有可以谈话的人，这让你感到压力很大。尽管你可能不会和同事成为最好的'朋友，但是你们可以一起吃午餐，喝咖啡，从而相互了解，这能让你觉得你们是同一条船上的人，能够相互理解。对人友好和微笑不仅会帮你交到朋友，还会让你的身体感到自然地平静。了解你的同事也使你更可能笑，这是另外一种减压的活动。如果你和你的一个同事很亲近，你能够向他倾诉你的压力，当谈论压力时你会感到不再孤独。
3、转换视角。当你被任务压得喘不过气时，比如说你不可能完成任务，比如说你将被解雇，休息一下，深呼吸，告诉自己的眼光要长远。尽管工作能让人感到精疲力尽，但是工作只是工作而已，不是生与死的问题——除非这是你赖以生存的工作。提醒自己那些让你感到快乐和轻松的东西，比如你的朋友和家庭，或者最喜欢的爱好和宠物。尽管“不是世界末日”这句话都被说滥了，但是用它来告诉自己对压力的处境过度反应了、让你想起你最需要什么，确实是很合适的。
4、思考。每天在桌子上或者地上思考20分钟能让你有轻松和尽在掌握之中的感觉。为了思考，你要在安静的地方找一个舒适的座位，能够休息你的双手，伸直你的姿势，专注于放松你的身体。闭上眼睛，在呼吸的时候体验各种声音和感觉。在工作之前思考，能够让你的工作日压力更少。
5、用笔写东西。尽管你喜欢用电脑，你可以用笔写一些东西来休息，比如说今天要做的事情，电话收到的某些信息。写下一些单词——即使他们对你的工作没用——能够让你的大脑远离屏幕休息，重新集中自己的能量，让自己压力更小。
6、阅读一本书。研究显示一天6分钟的阅读能够让大脑平静，减少压力。尽管你可能不能够在工作中阅读整部小说，但是每天阅读10页左右也能平静大脑，为日常任务做好准备。你可以和同事一起参加读书俱乐部，让工作更加享受并激励自己去阅读更多。
7、管理你的工作负担。另外一种舒缓大脑的方式是确保你不被必须做的工作压得喘不过气来。你能够通过减少任务，请求别人的帮助，甚至砍掉一些已经做过的工作来管理自己的工作负担。在刚开始工作的几小时里，你的效率不高，你必须加快效率，在截止日期前完成所有的工作。这种情况可能让你感到压力。为了避免这个，建立一个日常工作计划，确保你在下班时间之前做完所有工作。
8、让工作更加有趣。如果你让你的工作经历更加有趣，你会很兴奋地去上班，花费一整天时间去工作，并且第二天还很愿意来。尽管你可能觉得让工作有趣是不可能完成的任务，但是你可以通过每周请同事和自己吃饭一次，或者完成一项任务后奖励自己小说和饼干来让工作更加有趣。如果你对于工作的想法更加积极，你会更乐意去那儿，不会把工作单位看作一个充满压力的地方。
9、去吃午饭。尽管你可能觉得去吃午饭只是浪费时间，阻碍你完成必须的任务，但是如果你真的去吃午饭，你会感到更高兴，更少压力，也会变得更高效和更多产。午餐是一个休息的机会，帮助你远离艰难的任务，准备下午的工作。即使你一个人吃饭，你也不应该把食物带到桌子旁，否则你不会感到自己是在休息。即使你只是待在外面20分钟享受一个沙拉，你的大脑也会放松。
10、放些宁静的音乐。多种歌曲混着放，让你觉得平和，无论它是你喜欢的恩雅的CD还是莫扎特或贝多芬的音乐。在你耳机里放这些歌曲，或者在不打扰别人的情况下在桌子上外放。这会让你感到平和，减少你的工作压力。
方法三：放松身体
1、移动。为了减少压力，每个小时你至少要从座位上起来一次。在工作日中间散步10到20分钟会让你的身体放松。去办公室的时候，走楼梯而不是坐电梯。找同事有事，步行去找他，而不是发邮件。任何简单的运动都会让你松弛，没有过度工作的感觉。[在座位旁边做20分钟的跳跃运动，会让你精力充沛，神采奕奕。
2、伸展，重复伸展你的身体会释放你的紧绷，让你有一切尽在掌握和平静的感觉。你可以在桌子前方通过简单的动作伸展你的手臂，脖子，肩膀，背部。以下是可以做的运动：站立，弯下腰去触碰你的脚趾，保持这种姿势10秒钟。这会让你的背部伸展。前后扭肩膀。这会释放你背部和脖子的紧绷。通过左右摇晃脑袋来伸展脖子，就好像你想把耳朵按向肩膀一样。伸展你的前臂和腕部。一只手伸向前方，手心向外，另外一只手去拉那只手的手指。通过用两只手抓起椅子的一边，向同样的方向扭动来伸展你的上下背部。
3、吃食物减压。有很多食物能集中你的注意力，减少你的不安和压力。一些研究表明吃橘子或者吸橘子让你感到平和。一些其他减压的食物包括鳄梨，鲑鱼，杏仁和菠菜，把这些食物加进你的食谱中，或者定期吃一些。
4、做瑜伽。瑜伽据说能舒缓精神和身体。在工作之前或之后去上瑜伽课能够让你更加享受工作，在午餐休息的时候可以去上简短的瑜伽课也能集中你的主意力，让你灵肉合一。寻找一个同事成为你的瑜伽搭档，享受瑜伽带来的好处——精神和身体上的。
如何缓解工作中的压力
如何缓解工作中的压力
如何缓解工作中的压力1
当我们迈入社会中参加工作的时候，都会有一些工作压力，这是必然的一种现象，不过有的时候工作压力过大，并且会长期的存在着工作压力的问题时，对于我们的身体健康就会产生一定的影响，因此要学会缓解压力。接下来我为您带来了如何缓解工作中的压力，欢迎阅读！
缓解工作压力的方法是有很多的，可以进行适当的运动锻炼，选择一些自己比较喜欢的运动，在每天的时候进行三十至四十分钟时间的运动锻炼，使自己可以充满活力，强大的身体可以带动我们的心理更加的强大，喜欢运动也是可以使自己的心理承受能力有所提高的，使自己变得更加外向以及乐观，从而使工作压力得到了良好的缓解。
还有可以多和朋友在一起，独自进行抗击压力相对来讲是比较困难的，多和朋友在一起，不只是可以起到帮助或者是监督的作用，和朋友在一起的时光中，看到的并不全是压力，更多的则开心并且有趣的事，在与朋友的交谈过程中还会获得同感，这样一来压力自然就会得到有效的缓解了。
另外还要注意休息，不要总是让自己处在过度疲劳的状态之下，这样只会给我们的身体不断的促进压力的产生，可以去度假旅游，看着美丽的风景时，压力就会获得缓解了，或者是在家里面休息也是可以的，练习一下瑜伽，使自己的心情静下来，从而使压力远离我们。
如何缓解工作中的压力2
“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
如何才能化压力于无形？昨日，专家针对这一现象提出了“职业压力管理”的概念，如果无法彻底消除这种压力，那么不妨缓解或分散压力。方法多种多样，根本原则有一条：要么改变你的处境，要么改变你对处境的反应，要么改变你看处境的方式。
1、看心理医生
“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。
2、倾诉
及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
3、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
4、运动
有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。
5、睡觉减压
充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。
6、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
7、量力而行
首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
8、与人为善良
好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。
9、忙里偷闲
无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
1、腹式呼吸：深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
3、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！
十大最佳减压食物：
1、浆果类水果
浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物。因为浆果类不同于其它一般的水果，它会在大肠内会产生轻微的发酵作用和少量气体。由于慢性压力会影响饮食消化，因此当你处于重压时，使用浆果类食物非常有益。
2、洋甘菊
你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通过释放氨基乙酸来镇定高度紧张的神经系统。同时，它也提高了一种名为马尿酸的水平，可以对抗传染病，这些在你神经高度紧绷的状态下是至关重要的。饭后饮用洋甘菊茶品也可以解决一些由肠道应激综合症所产生的消化问题。
3、黑巧克力
如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究发现每日食用40克的黑巧克力便可有效对抗压力。但请注意要选择那些未加工的.巧克力，例如可可豆或可可粉含量为70%以上的黑巧克力。
4、坚果
坚果天生具有平衡血糖的能力，可以有效抑制人类对甜食的欲望，调节食欲，促进新陈代谢。当你处于高压下，你的身体和大脑正以更快的速度消耗某种维生素，但坚果中富含的维生素B、锌、镁和深海鱼油等营养物质可以在对抗压力时派上用场。此外，不要惧怕坚果中的脂肪，因为研究显示那些平时食用坚果的人群更能成功地管理自己的体重。
5、芹菜
压力影响睡眠，常见的高压症状便为在半夜时分经常保持清醒的状态。芹菜富含色氨酸，其可以促使身体分泌有助睡眠和心情的大脑血清素，因此多吃芹菜可有效对抗压力。此外，睡前吃一些无糖花生酱也可以提高睡眠质量，预防失眠。
6、甘草
如果慢性压力使你筋疲力尽，那么甘草可以帮助你调节肾上腺素。在人体的肾脏上方，有两条腺体。这两条腺体促使应激激素协助你成功通过压力的挑战。但是，他们抽出这些激素的能力有限，因此当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感受。觉得有压力时，可以尝试用甘草茶代替咖啡。但是因为甘草茶具有醒神的作用，为保证睡眠，下午两点后最好不要饮用。
7、油性鱼类
油性鱼类富含欧米珈-3鱼油，分别以DHA和EPA的形式存在。DHA可保证好的心情和睡眠，EPA可缓解细胞中和压力相关的炎症。此外，欧米珈-3鱼油中富含的维生素B、锌、镁可有效缓解压力，降低人们在压力下对甜食的欲望。获得此类鱼油的最好途径是一周吃2到4次的马鲛鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳟鱼或沙丁鱼。
8、大蒜
长时间的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，身体很容易生病。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症。碾碎两颗蒜瓣，将它们放在由胡椒、西红柿、洋葱组成的蔬菜拼盘中，再入新鲜的牛至叶、柠檬和一滴橄榄油。烘烤20分钟后，和铁板鲑鱼或鸡胸肉一同上桌。
9、卷心菜和它的家族“同胞”们
营养物超丰富的卷心菜和其它十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝、羽衣甘蓝、小白菜、山葵和荠菜一样富含称之为芥子油甙的硫化合物，其有助于我们的肝脏分解应激激素。多食用此类十字花科蔬菜同样可以帮助那些遭受经前症候群的女性。可配合使用橄榄油或椰子油，采用煮、蒸或炒的方式食用。因生吃会影响人体甲状腺功能，因此不建议生吃食用。
10、橄榄油
当压力被证实为心脏病的潜在诱因，我们都知道橄榄油对于心血管的重要保护作用。然而，近日在橄榄油中提取发现的混合物——刺激醛具有和布洛芬一样的抗炎止痛效果且无任何副作用。选用特级初榨冷压橄榄油，将其滴在沙拉和蔬菜上是最好的食用之道。尽量避免烹饪，因为加热会破坏橄榄油中的脂肪。
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工作压力大，怎样减压？
可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉提不起精神，很不开心，不想说话，觉得受了委屈。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺