我15岁，体重70，身高170，腰上有赘肉，怎么减肥和练出腹肌，越快越好，最好附带饮食和运动方案

Answer 1

这不叫减肥了。算塑形了。但是体重太轻了体型看起来应该不算太好。_(:з」∠)_反正练肌肉这事急不起来，没那么好练。去专业的健身软件找一找关于锻炼腹部肌肉的吧。

追问

70公斤

追答

啊这样。_(:з」∠)_其实170的身高不会很显胖。还是建议找个健身软件每天锻炼。练腹肌好像饮食要配合一下，补点蛋白质还是啥的。网上都有可以去搜一下。

Answer 2

每天300左右仰卧起坐。动作要规范速度别太快。早点为了健康可以吃好点。鸡蛋牛奶肉类都可以，午饭要是学生可以吃7成饱少吃热量高的 晚饭最重要，吃碗蔬菜汤和水果就行。要是早上上学感觉头晕可以早晨加个水果补充血糖

Answer 3

170以上的身高减100就是标准体重

Answer 4

正常啊，不用减肥的，因为你很高啊。

追答

每天跑步，少吃饭，多睡觉也可以减肥，还有睡前一杯水。(小孩子尽量不要减肥，这些事长大了再说吧。)