锻炼完肌肉 第2天后肌肉酸痛到底是好还是坏?

Question

有人说好 说是肌肉得到了刺激 会长肌肉. 又有人说不好..要每天都锻炼就不会肌肉酸痛。 事实证明呢？？？

Answer 1

　　事实证明是好事，肌肉在生长，身体正在适应新的重量，过段时间肌肉适应了就不会再酸疼了，这时候你想长肌肉，就得挑战新的重量。

Answer 2

不是在长肌肉哦，长肉是不疼的。酸痛感是运动后残留在身体里的乳酸，可以通过适当的运动（比之前的运动量小的）加速排出体外。运动时间长了，酸痛感就没有刚运动时强烈了。贵在坚持。
想要刺激肌肉生长，必须要有大量的力量训练。力量训练不建议你连续2天练习同意块肌肉。
就好像今天练了胸肌，第二天很酸痛，你可以随便做一组推胸（当然看你平时的训练量来减轻的）
缓解一下酸痛，然后练其他的肌肉群。这样可以让肌肉有一个修复生长的时间。
注意饮食和睡眠，多吃多睡。

Answer 3

肌肉酸是因为你时间长了不运动，一运动或者剧烈运动后肌肉里产生了乳酸，所以很难受。坚持运动的话，症状会在3、4天后消失。如果停下来不运动，症状也会在一周内消失，但是如果你再运动的话还是会酸的。所以，坚持运动吧，对身体有好处的

Answer 4

经常不锻炼的 突然锻炼的 或者一直是有氧运动突然针对性的肌肉锻炼当然会出现酸痛现象@！肌肉的增长本来就是破坏与生长的过程 坚持三天以后酸痛现象明显好转，7天以后就好了

Answer 5

如果是去健身房锻炼之后肌肉酸痛的话，自己要注意了。不要每天都去，一个星期去三到四次为宜，回来之后要充分放松肌肉，多睡觉。让肌肉有恢复的周期。