面对陌生的环境和人，我会很紧张，很害怕，怎样克服这种心理恐惧？

Question

患者信息：女 24岁 北京 海淀区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
面对陌生的环境和人 紧张 心跳加速 多疑 不自信

想得到怎样的帮助：
怎样调整这种心理作用 ？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

朋友，你好。其实大部分人都像你这样的经历，其实就是害羞，然后不知道怎么样表达自己的感受，不敢与别人交流。建议你放开自己，大胆的和别人沟通，估计平时和要好的朋友也很少交流，要慢慢的试着去交谈，最好多看一些时下比较流行的话题，这样别人在谈论的时候，你可以加入他们。慢慢的就会克服这种心理。如果想找人聊天的话，可以加我QQ1061350425 我愿意成为你的朋友。希望你可以克服这个弱点，变成一个活泼开朗的人。

Answer 2

先在人多的地方多待一些时间，任务就是观察每一个人，想象与各种不同人进行交流；
去陌生的地方，如酒吧与人聊天，酒保是很好的选择，因为不认识，可以放松心情；
多看书，丰富自己的知识，不断充实自己，博学是自信的基础；
多去旅游，外面的世界很精彩，见多识广，必然不会再紧张。

Answer 3

有种东西叫做演讲，我过去比你还厉害，见人就脸红，说话都不敢直视别人，对别人对自己的否定意见总是相信，觉得自己肯定错了....后来进了部队，连队领导发现我的问题后，基本上每天饭前的演讲都让我承包了，从开始汗流浃背，到后来口若悬河，再后来一发不可收拾，呵呵，超自信，不过没过头，过头就是自傲自负了，不好不好，你呀，多练练胆量，多给自己加加油，鼓鼓劲，会好起来的，我现在就挺好的，很阳光，希望你能阳光开心起来！加油喔！

追问

我就是被别人否定多了，失去了自信，变得胆小，变得看扁自己，哎，我活的可真够郁闷的。

追答

呵呵，没什么啊，想让别人肯定你，首先要自己先肯定自己，有句话说的很好，相信自己成就未来！性格可是决定命运的哟，你也不想命运多坎坷吧，呵呵，振作起来，没什么大不了，人活一世，草木一秋，活就要活出个样儿来，活的洒脱些，何必把那么多无形的包袱背负在自己身上呢，轻装上阵吧，姑娘！！！

追问

怎样才会有一个好性格呢？

追答

人常说缺啥补啥，你的问题问到点子上了，你缺少的是自信勇敢，对自己的一种肯定，其实有种东西是润滑剂，有种人是良医，爱情加一个男朋友，这是治本的好办法，呵呵
上面是玩笑，也是祝福了，你没事可以多出去走走，还有如果有公益活动可以多参加，多与人交流，做义工是最好的方式，还有喔，孤寡老人最喜欢唠嗑，多陪陪他们，会让你受益匪浅，再有，孤儿院的小朋友，会让你的爱心得到释放，性格是养成的，不是关起门来想出来的，你懂得！！加油！！！

追问

我也想做义工啊，我不知道去哪儿做义工。那是一个我不了解的环境，我很害怕啊。因为我感觉我很不安全，感觉有人会威胁到我的生命。

追答

你加我QQ总行了吧，我在安徽，天远地远，总不会威胁到你了呗，呵呵，176456228，用了11年的号喽，居然还是9位的...

Answer 4

亲!
正常，你这个吧，与性格、经历、生长环境等有关系！
不自信吧！没有关系，找回自信不就结了吗，但这个需要你自己啊内外兼修。具体该怎么做看看如何提高社交能力等等的书籍吧，书是人类最好的朋友吗！
加油哟！

Answer 5

想令自己感都温馨的人

追问

有时候来不及想啊，恐惧已经占满了整个心脏。