健身三个月了，重量和频率都增加了，但是肌肉却不增长？

Answer 1

可能是你训练计划不适合你，肌肉的生长原理当你的肌肉受到刺激后，细胞内的生理环境开始发生改变，促进肌细胞生长的类激素开始上升，细胞内核糖体开始增生，游离的MRNA开始上升，蛋白质的合成速度加快

Answer 2

健身三健身三个月了，重量和频率都增加了，但是肌肉却不长，如果健身三个月肌肉不长的话，那你肯定是最近吃的比较少，所以尽量的多吃健身三个月了，重量和频率都增加了，但是肌肉却不长，如果健身三个月肌肉不长的话，那你肯定是最近吃的比较少，所以尽量的多吃饭。

Answer 3

可能是由于你的饮食没有配合你的健身计划，从而导致健身了却不长肌肉，一定要多食用一些高蛋白的食物来配合你的健身计划

Answer 4

健康健身是有一套科学的方法的，如果盲目的训练是不可行的。一定要按照正确的方法去做，通常隔天训练的效果会更佳。锻炼的同时要配合适当的饮食。多吃富含蛋白质丰富的食物，少食用脂肪和糖含量丰富的食物。

Answer 5

坚持吧，有的人皮脂厚，肌肉就是不明显。另外，你的锻炼方法是否正确，如果不合理的话肌肉增长液不明显。肌肉的增长就是破坏再生成，重量一定要上去，一般增肌是大重量低频率少次数多组数，练爆发是小重量快频率。