1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，
3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
2. 靠的是腿部爆发力，和技术。我们练大腿前群肌肉都是蛙跳30米，加速跑60米算一组，做6组。第二天要跑100米6组，否则大腿会变得超粗！关于技术，摆臂和大腿发力要同步，向斜上方45度摆，腾空时身体要完全舒展开。
3. 我下蹲时也是这样，貌似因为韧带不好。对立定跳远没什么影响。我认为全脚掌着地反而不利于跳远，重心会比较靠后，影响远度！
另外，还要多练仰卧起坐，立定跳远对腰腹力量也有一定的要求。田径训练贵在坚持！！只有坚持训练才能有好的成绩！
立定跳远如何跳得更远
立定跳远跳不远怎么办
6、平时也要加强体育锻炼。有的同学跳远成绩差，其他项的体育项目也很差，所以平时要加强体育锻炼。7、跳台阶进行练习。跳台阶，有利于跳远，这种练习真的很危险，要适可而止，在练习之前要进行充分的准备练习。
为什么立定跳远就是跳不远
2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼。3、也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性。4、量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也 很高，如果踝关节跖屈用力不足，那么很难...
立定跳远怎么跳得远
立定跳远怎么跳得远 立定跳远跳得更远的技巧:提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高。 1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势: 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立,双脚与肩同宽,手臂放在...
为什么我立定跳远跳不远,如何在15天内提高。
可以采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重...
立定跳远要怎么练才能跳得远
在专门跳远的垫子或地面练习。如果考试用的是那种橡胶垫子，那么注意防滑，最好一开始就在垫子上练习，我们以前在地面练习然后后来在垫子上很多人发挥不好，所以要多适应一下，没有条件就只能在地面练习了。叫上朋友一起会更有乐趣。立定跳远是爆发力项目的一种。短期提高立定跳远成绩和运动员进行爆发力...
立定跳远跳不远的原因
立定跳远时需要两脚自然站立，但不要并拢，与肩同宽即可，然后双手向前摆起，双腿向下弯曲并用力蹬地让整个人往前上方腾空跳起。3、力量不足在做立定跳远运动时，对于整个下肢肌群的爆发力要求很高，并且踝关节的力量需要好，如果踝关节用力不足，很难在立定跳远是跳的远。
立定跳远跳不远怎么办
立定跳远跳不远怎么办如下：立定跳远是一项测试全身力量的综合性运动，需要掌握一定的技巧和方法。如果你在立定跳远中表现不佳，以下是一些建议，帮助你提升跳跃距离：1、正确的姿势和技巧：站稳双脚与肩同宽，脚尖稍微指向外侧。保持身体重心在双脚之间，不要偏向一侧。预摆动手臂自然下垂，然后向身体两侧...
立定跳远的诀窍
在双臂向后摆的同时，双脚蹬地，身体在一刹那间冲向前去，注意身体与地面要成45度角，如果角度太大，那么肯定跳不远，如果角度太小，很难完成跳跃。3.腾空 身体在空中的姿态非常关键，特别是腿部向前伸的一步，将决定最终的立定跳远成绩，身体在空中要充分展开，舒展放松。4.着地 着地是非常关键的技术...
如何锻炼跳远?
解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。 落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。 你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不...
立定跳远跳不远
1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲 3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...
