如何克服职业倦怠？？

Answer 1

你好。作为年轻人，我非常讨厌重复的工作，为什么呢，因为我觉得它熬光了我的所有动力和对未来的憧憬。

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1、长期重复进行一项工作，缺乏难度挑战。

2、工作难度高、压力大，长期的执行会让人身心疲惫。

3、工作无法让人获得成就感和价值感，产生了自我怀疑。

你身为老师，长期以来都是上你自己负责的课程。课程内容已经十分熟悉，讲课模式也已经很固定，这让你一直在重复同样的行为，产生了倦怠感。



你还要每天面对一大班学生，各人的表现各异，也有很多不太听话、让人头疼的学生，要管理好他们、处理好师生关系实在是很大压力。



你要讲课、管理学生，这些工作既琐碎又复杂，要耗费不少时间精力，学生的表现也让你很不满足，因此你对这份工作无法产生成就感和价值感。



要面对和解决职业倦怠，需要进行一些改变：

1、首先暂停脚步

感到倦怠无力时，就暂停一下脚步，停下来歇一歇，让自己紧张烦躁的情绪缓解下来。可以在周末或假期进行一下休整，重新充电。



2、解决情绪问题

你感到厌倦、烦躁甚至是愤怒，产生了消极情绪。那么就要尝试通过一些方法来进行情绪疏解和管理，将消极情绪发泄出来，减轻焦虑。比如，运动、冥想、自由书写等。



3、为工作重新设置目标和挑战

为你的教学工作重新设置目标和挑战，提高难度，打破重复状态，寻找新动力。比如，本学期要帮助N名学生的成绩达到X分以上，课程要获得百分之几的好评率，等等。

4、重新思考和寻找工作的意义

可以和其他一些老师或前辈聊一聊，从不同的角度重新认识这份工作和这个职位，思考工作的意义和价值。也思考一下自己从事这份工作的目的，它能给你带来什么样的成就感和价值感，通过什么来实现？



5、体验不同的生活和人生

如果条件允许的话，可以休假外出旅行，改变环境，去体验不同的生活与人生，从而调整心态，得到不同的感悟。



很多工作都要承受巨大压力，有得有失。比如你做老师，要承受讲课和学生的压力，但是却可以享受长假期。