怎样锻炼自己的手臂肌肉，才能够让手臂看起来更粗？

Answer 1

想要锻炼自己的手臂肌肉，让自己的手臂看起来更粗，可以每天做一下俯卧撑，每天坚持15分钟，这样可以锻炼自己的手臂力量，或者可以买两个大铁锤回来锻炼，这样也有利于锻炼自己的手臂肌肉。

Answer 2

要想手臂看起来更粗只有通过力量训练才可以达到目的。首先是做俯卧撑，每组12个做10组，每组间隔休息30-45秒。用哑铃或者杠铃做向上推举运动，每组10个做10组，每组间隔休息半分钟左右，保证下一组的动作能够做完。这样的运动每次20分钟左右，一周两次即可。

Answer 3

每天坚持做引体向上，早晚每次3组，一组20个。

Answer 4

举杠铃。使用单手举杠铃的方式去刺激手臂的肌肉，能达到明显效果，拉伸肌肉。可以进行手臂的拉伸的训练，通过力量的拉伸，让手臂有爆发力。

Answer 5

做举重训练。举重可以增强胳膊的力量，增加肌肉，坚持下去手臂就会更加粗壮。