人的心理总是很奇妙，有时候情绪很高涨，有时候却会很低落。当工作中遇到某些事件时，我们的情绪可能久久无法平静，做事情没心思，吃饭也不香，偶尔也会出现失眠情况。情绪低落总是让人很无力，这是一种亚健康的表现，那么该如何去调整？下面由专家为我们推荐几个调整情绪的方式。
1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。
小时候的我们总是幻想能快快长大，等真正长大了却发现生活中总会有各自不如意，痛苦、失意、遇到挫折等各种原因都可能会引发情绪低落。如果不能正确引导，长期处于情绪低落的状态会给生活带来很多的不便，甚至可能会诱发心理疾病。当情绪低落时，不妨试试以上几种办法，让自己尽快找回好心情。
当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
2、学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。 仅供参考！
面对情绪低落，建议你可以尝试的方法（亲测有用）：
1. 如果有条件，可以去旅游，爬山，或者户外运动，尽可能远离封闭的环境，一个新环境能够使人心情豁然开朗，同时你要相信大自然的力量是无穷的，可以治愈人心。
2. 努力让自己平静下来，好好睡一觉。睡个好觉也可以帮助自己走出低落情绪，说到底，身体好免疫力提高了人的精神也会受影响。
3. 和自己喜欢的人聊聊。这个人不一定是恋人，朋友，也可以是妈妈姐姐，一个你信任的，愿意倾诉的对象就好。聊天是情绪疗愈的好方法。
4. 好好吃一顿美食。当然了这是在你有食欲的情况下，俗话说，没有什么是一顿饭解决不了的，唯有美食和爱不可辜负呀~
好啦，以上就是我的建议，虽然看起来很粗俗简单，但对我还是蛮管用的，希望对你有帮助哈，祝你每天都能开开心心的哦~
