请大家帮我制定一个减肥食谱，我想从113瘦到105

Question

我大二了，163，体重老是不令人满意，平时课也较多，只有晚上能跑跑步，没什么时间减肥
有人回答增加悬赏分o

Answer 1

我朋友 2个半月 从160-110 给都吓完了 我问他咋减的 他说不吃饭不睡觉 喝咖啡 喝王老吉啥的. 我17 身高175 体重 126斤 我一天就1顿饭 绝对控制 食谱 在减肥你也吃东西了 这跟 吃没关 分消化系统 你系统好喝口水都长肉 有的人吃肉还不长不长肉,所以控制好饭量 7分饱,多吃菜 少吃糖 啥的 甜的 油炸的吃了最长肉 一天一顿方便面 吃半年 你不瘦 我把肉切了