为何多吃蔬菜水果好啊?
一般蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品,多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。 (4)其它作用:蔬菜含有丰富的纤维素,有利于促进肠胃蠕动,可以起到促进消化和预防便秘的作用。蔬菜还含有各种芳香油和有机酸,如生姜、大蒜、洋葱、大葱、辣椒、茄香、香菜等都含有各种挥发性芳香物质,使蔬菜又增加了许多特殊的...
多吃点水果可以替代蔬菜,这句话真的有科学依据吗?
水果中的碳水化合物(果糖、葡萄糖等)以及有机酸(苹果酸等)和芳香类物质都要比蔬菜多，并且很重要的一点是多数的水果携带方便、直接食用，不需要烹调处理，所以它的营养成分不受烹调因素的影响，营养损失也会减少，所以蔬菜不能代替水果。其次，与蔬菜相比，水果也有其自身的优点。除了食用方便，香甜可口...
多吃水果可以弥补三餐中不吃蔬菜吗?
首先，蔬菜和水果都富含水分，一般新鲜蔬菜水分含量达65%~95%，而新鲜水果中水分含量达到85%~90%，因此两者水分含量差不了太多。其次，相比水果，蔬菜的能量更低一些。新鲜蔬菜每100克的热量为一般20kcal~40kcal左右，而水果的热量比蔬菜稍高，一般新鲜水果的热量每100克大概在30kcal~70kcal之间，像鲜...
坚持吃蔬菜水果后,我们的身体会发生哪些变化?
多吃蔬菜水果可以帮助我们控制身体的体重，蔬菜和水果是属于热量比较低的食物，吃蔬菜和水果来控制体重是比较健康的，也是比较有效的，而且能够改变我们的饮食习惯，因此，多吃蔬菜水果不仅可以控制体重，还能够改善我们不好的饮食习惯。肠道是有很多菌群的，正因为如此丰富多样才能保持我们免疫系统的健康。而根...
蔬菜里有很多的微量元素,那每人每天应该吃多少蔬菜呢?
没有干事的人拿稍微重一点的东西都无力，因为人的身体需要吸收多种营养物质，其中有些是蔬菜水果能够提供的，但是另外一些是需要其他的肉类才能提供。注意要吃少油的蔬菜。但是需要注意一点，就是不要因为吃了大量的菜，把主食、动物性食物的位置给占领了，量的膳食纤维同样是会阻碍其他营养物质的消化吸收...
为什么要多吃青菜少吃肉?
2、维生素种类很多，人一旦缺少了维生素，就会出现这样或那样的疾病，即使缺几毫克也会发生问题，人体所需要的维生素C，大部分都得从蔬菜里得到。3、有研究证明，一餐当中吃同样多主食的情况下，增加绿叶蔬菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。同时，有多项流行病学研究证明，绿叶蔬菜的摄入量高，则罹患...
消化能力差怎么办?
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、... 如何确定自己消化能力的强弱 容易胖是吸收能力强的,不一定是消化能力强的,吸收的好把食物中的营养成分都吸收掉了,所以容易胖,消化能力的强弱主要表现在饮食的量上,吃的多,还没有出现肠胃不适,冷热酸甜...
对于减肥来说,少吃多餐,多吃少餐,哪个比较好?
慢性胃炎要少食多餐，是为了更好的帮助食物消化和吸收，一次性进食过多，可能会造成消化不良，增加肠胃负担，让肠道蠕动过慢，也会引起胃痛、胃胀、恶心的症状。少食多餐可帮助病情恢复，减轻疾病引起的不适感，对于胃部疾病患者，有食疗的效果。所以少食多餐，不仅仅是对于身体有好处，而且对于减肥也是...
蔬菜水果至少多少天应该吃一次?
至少5次。一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。 蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。有条件的话，多吃一点，水果属于碱性食物，吃水果也是有助于增强记忆力和增加智力的。同步增加经验值和财富值 ...
多吃水果好还是蔬菜好
比如说，上面所说的蔬菜水果降低心脏病发生率的影响，其实差别只有 30% 。如果认为天天吃蔬菜水果就不会得心脏病，显然是江湖游医的说法。另外，过多地关注与某种蔬菜水果的“营养价值”，也没有太大的意义。饮食对于健康的影响，都是慢性的微弱的。无论是有益还是有害的影响，都只是在一定程度上影响...
