外出旅游时如何更好的防晒？

Answer 1

出门旅游时，要注意防晒，以下是一些建议：

使用防晒霜：涂抹防晒霜可以有效地阻挡紫外线的伤害。建议选择SPF30或更高的防晒霜，并每2小时重新涂抹一次。

穿着防晒衣：穿着长袖衬衫、帽子、遮阳伞等可以防止阳光直接照射皮肤。

避免在阳光强烈时外出：阳光最强烈的时间是上午10点到下午4点，避免在这个时间段外出。

补充维生素D：维生素D有助于增强皮肤对阳光的敏感性，因此可以通过多晒太阳来补充。

多喝水：保持充足的水分有助于保护皮肤，避免皮肤晒伤和干燥。

暴露于阳光下前先涂防晒霜：防晒霜可以有效地保护皮肤不受紫外线伤害，所以在外出前应该提前涂抹防晒霜。

暴露于阳光下后及时补充水分：皮肤在暴露于阳光下时会流失大量水分，因此应该在暴露于阳光下后及时补充水分，以保持皮肤的湿润。

Answer 2

为了在旅游时更好的防晒，可以采取以下措施：

使用防晒霜：涂抹防晒霜可以有效地隔离紫外线，防止皮肤被晒伤和色素沉淀。防晒霜应该每隔2~3个小时涂抹一次，尤其是在阳光强烈的时候。穿着防晒衣：穿着透气性好的防晒衣可以有效地阻挡阳光的直接照射，最好选择颜色较浅的防晒衣，并且要确保其透气性。使用防晒帽：戴上一顶合适的防晒帽可以遮挡阳光，同时也可以防止头发被晒伤。如果游泳或者水上活动时需要使用防晒衣，则应选择与所在区域标准颜色相近的防晒衣，以防止因颜色不符而产生误解。多摄入富含维生素C和E的食物：维生素C和E可以帮助皮肤抵抗氧化损伤，并增强皮肤对紫外线的抵抗力。例如，蔬菜、水果、谷物等都含有丰富的维生素C和E。在阳光强烈时避免长时间暴露在阳光下：如果必须在阳光下活动，应该尽量避免时间过长，并且在阳光强烈时使用防晒霜和遮阳物品。及时补水：在旅游过程中，要时刻注意补充水分，以保持肌肤的水分和弹性。

总之，旅游时做好防晒工作非常重要，可以有效地保护皮肤健康，并且也可以享受美好的旅游体验。

Answer 3

防晒有一个简单的方法，就是尽量错开上午十点到下午两点之间出行，因为这个时段的阳光照射剂量占全天的60﹪，紫外线照射强度最大。另外，如果不可避免出行，可打伞、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣服等，也可以达到防晒的目的。此外，还要了解防晒品。
使用防晒品之前，首先了解防晒品上的特殊标记。常见的防晒标记有PA和SPF。PA是“Protection UVA”（抵御长波紫外线）的缩写，表示该防晒品可防止长波紫外线（U-VA）伤害程度的指标。防晒效果一般分为三个等级：PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”（防晒指数）的缩写，表示防晒用品所发挥防晒效能的高低，它是根据皮肤的最低红斑剂量（即皮肤出现红斑的最短日晒时间）来确定。SPF是用防晒品后的最低红斑剂量与用前的一个比值，也就是说如果一个女性的最低红斑剂量是15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红。
每个人的皮肤对阳光的耐受力不同，所以选用防晒品时，要根据在户外活动的时间和阳光的强度来决定。对于在办公室工作的女性，只是在上下班的路上接触阳光，主要以面部防晒为主，选择SPF在15以下的防晒品即可。在野外、海滨游泳时，大部分肌肤都暴露在阳光下，所以需要选用SPF在30左右的防晒品，并最好加上防水功能。日常生活中，大约3小时-4小时补擦一次防晒品，户外活动则需要每2小时补擦一次。在擦防晒品之前，最好用面巾纸把皮肤上多余的油和汗擦干净。选择防晒品之前，最好在手腕内测试用，如果10分钟之内出现红肿、痛、痒，则说明对该产品过敏，可以选择低一个防晒指数的'产品。
炎热的时节不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。
上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。
出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。
不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。
如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。
如果防晒产品的用量不对，你将不会达到你期望的对皮肤的保护。专家建议在脸上使用钱币大小的份量，在身体上则使用两个小酒杯容量大小的份量。如果用量太多，防晒霜的残留物也会伤害你的皮肤。如果你将在户外停留很久，应在出门前在身体各个部位都使用防晒产品，而不是只将其用在露在外面部位。
不要以为头发厚，头皮就不会受到伤害。如果你要到户外活动，专家建议在头上喷洒防晒喷雾或者带上帽子。同时，在穿上凉鞋之前，记得要在双脚脚面涂抹防晒产品。
被称为“水果之王”奇异果是所有水果中营养成分最丰富、最全面的水果，更是含维生素C最丰富的水果，想美白的MM就多吃奇异果。但要注意的是奇异果性寒，脾胃虚寒者少吃，吃完后不要马上喝牛奶或者吃其他乳制品。
柠檬水是夏季最常见的美白祛斑法，要注意的是不能将柠檬水代替白开水长期饮用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸来敷脸，要先把柠檬汁加纯净水稀释之后才敷脸。
夏季做好防晒工作穿是关键，最简单的防晒方式就是打伞、戴太阳帽、戴墨镜。最重要的是使用防晒产品，出门就要擦防晒指数高的防晒霜。

Answer 4

外出旅游时,为了更好的防晒,可以采取以下措施:
1. 选择适当的旅游时间。如果可以,尽量避开中午最强烈阳光的时段外出,中晚上时分阳光不那么强烈,因此不容易晒伤。
2. 选择宽大防晒衣服。宽大的衣服可以遮挡更多皮肤,缩短直接暴露在阳光下的时间。帽子、太阳镜也是必须穿戴的。
3.涂擦防晒霜。出门前需要提前擦上SPF高、防水防汗的防晒霜,2小时左右需要重新涂抹一次。防晒霜可以有效过滤UVA和UVB,防止晒伤。
4. 墨镜和遮阳帽。墨镜可以防止眼睛受损,遮阳帽可以给脸和脖子遮阴,这两样都是重要的防晒用品。
5. 少在最热时间外出。如果旅游活动安排的比较紧凑,尽量避开最热的中午时段,以免长时间暴露在阳光下,容易脱水晒伤。
6. 多补充水分。在外旅游时要多补充水分,防止脱水。脱水会加剧皮肤的晒伤程度。
7. 寻找遮蔽处。如果在最热时间外出无法避免,要多寻找遮蔽处歇脚,像建筑物遮阳的一侧,树荫下等地方。避免长时间在开阔地暴露阳光。
8. 旅游后及时修复。旅游结束后要及时用修复霜或乳液hydrate和修复皮肤,这可以减轻晒伤,避免晒后皮肤老化。
遵循以上几点建议,在外出旅游时做好防晒措施,尤其在强烈阳光的季节,更需要注意防晒和保湿。妥善的防晒可以避免晒伤和长期的皮肤损害,让你的旅游没有遗憾。

Answer 5

在外出旅游时，防晒是非常重要的。阳光中的紫外线会损害皮肤，导致晒伤、皱纹和皮肤癌。以下是一些建议，帮助您在外出旅游时更好地防晒：

1. 选择适当的防晒霜：根据您的皮肤类型和旅行地点选择合适的防晒霜。SPF（防晒指数）至少为30，并且应包含广谱防护，以防止UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）的伤害。

2. 涂抹防晒霜：在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，并确保在整个皮肤上涂抹均匀。每2小时重新涂抹一次，特别是在大量出汗或游泳后。

3. 使用遮阳帽和太阳镜：戴遮阳帽和太阳镜可以保护您的面部和眼睛免受阳光直射。选择具有UPF（紫外线防护指数）的帽子和太阳镜。

4. 穿着合适的衣物：穿着长袖、长裤和轻薄的宽松衣物可以有效阻挡阳光。选择白色或浅色的衣物以反射阳光，降低皮肤吸收的热量。

5. 避免在阳光最强的时段外出：上午10点至下午4点之间是紫外线最强烈的时段。尽量避免在这些时间段外出活动。

6. 保持水分：在户外活动时，确保喝足够的水，以保持身体的水分平衡。水可以帮助您的皮肤保持水分，减少晒伤的风险。

7. 如果您有任何皮肤病或过敏史，请在使用防晒霜之前向医生咨询。

8. 在进行水上活动时，请选择防水的防晒霜，并在活动结束后尽快清洗掉防晒霜。

遵循这些建议，可以帮助您在外出旅游时有效防晒，保护皮肤健康。