我减肥掉了几斤怎么就不减不下来了呢

Question

说到自己挺惭愧的 我19 体重300斤 身高185..我从小就胖`后来被入选了 市级 体校队..练了 3年 不练了以后在家呆着越来越胖 直到现在到了300斤 我现在试着减肥``减了几天挺好 好象瘦了 6到7斤 可是我一直坚持 饮食和运动都没停过 可是过了有一周了为什么体重还是一点都没掉`` 谁知道是怎么回事 麻烦告诉我一下` 十分感谢`...听说有个叫减肥周期的说 体重掉到一定程度 就停一段时间然后慢慢掉 ........谁知道告诉下谢谢了 ``
我减肥就减了 5到6天的时候体重就不掉了现在已经 1个星期了 如果是.平台期 正常吗 平台期会出现这么早吗 谢谢 ` 回答一下 我加分感谢` `

Answer 1

到了平台期了吧。。这是很正常的，一个人减肥减到一定时期，肯定会出现平台期。。。在这一段时间里你一定要坚持住，不要以为已经不瘦了，就自暴自弃，恢复以前的饮食什么的，这个时期你最后是改变一下原来的减肥方法，或者坚持着等到mc一过，因为mc刚过的那个礼拜人体的新陈代谢会很快的。。。

希望你不要放弃啊，坚持住，胜利的曙光就在向你招手呢！！

Answer 2

我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
11、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！

Answer 3

如果是短时间内就减掉好几斤的话可能是你的身体外形正处于调整期来适应你的新体重，不过也有可能是到了瓶颈期，改变一下饮食和运动，适当加大运动量应该就可以了
祝你减肥成功！

Answer 4

坚持！若你饮食，运动都做到位了，那就行啦！

Answer 5

少吃谷类的东西