适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝粥。
一、喝粥的好处
制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。
二、三餐不能总喝粥
原因：
粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb9385090e520db628535e4dd6f67"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb9385090e520db628535e4dd6f67?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d12f2eb9385090e520db628535e4dd6f67"/>
扩展资料
粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重：
（1）、孩子和老年人-煮软烂
老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮，会增加胃肠负担。可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。
（2）、体力劳动者-加坚果
体力劳动较多的人和正在长身体的青少年，对蛋白质等营养素的需求量较大。
除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。
（3）、应酬多的成年人-添杂豆
长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。可在粥中加入杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。
（4）、电脑一族-多深色原料
办公室一族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=F7VF2GwHgbEyMqLSGskS4GSiSLoejKYouM7SRF-TeK0WifENdIxyhBueLQK1OjMn1AfUB72F09bGeHKjVsIL3AlZUByyWlxqFT3zsWqZj6i&wd=&eqid=ae25ecc1001d1470000000035d3fc0db"target="_blank"title="人民健康网-喝对粥可养生防病">人民健康网-喝对粥可养生防病
/www.baidu.com/link?url=JlCzZCTmee30XUHe-0j8FGiS-kyUcYMegUvOdn0_26q1NoakAcTafSWhNtPxQCHF7tWKaBpSAHXAoMAaK7yWchYhSiZHawmBNonLiuIDXDW&wd=&eqid=ad08e002000e35c0000000035d3fbf90"target="_blank"title="人民健康网-日常喝粥的误区和注意事项">人民健康网-日常喝粥的误区和注意事项
/www.baidu.com/link?url=eaQS7VtwQbhOg_TYaPdzsAgf9GTtS4FX3jV-IbyWaaQQN8dJSAmu3Oyk1knHreAXardtpEAPNYLZnFo44G4uiBArMCAvt45xExf7f3gAobS&wd=&eqid=c0c1e418001bbc71000000035d3fc12b"target="_blank"title="人民健康网-会喝粥的人更长寿！6款养生粥在家自己做">人民健康网-会喝粥的人更长寿！6款养生粥在家自己做
喝粥、煲汤等对人体真的没有好处吗?
在平常的生活中，如果只吃一些主食，而不喝粥或者是汤的话，那么你就会加大饭量，这样就会造成身体的肥胖。因此无论是从减肥来说，还是从身体健康来说，其实粥和煲汤都对身体非常好，长期坚持下来你就会感觉到自己的饮食非常的健康，同时身体也不会变胖。可以起到一举两得的作用。二、经常喝粥、煲汤能...
请问每天早上喝粥的好处和坏处
每天早上喝粥有5大好处，没有坏处。好处一，容易消化，熬煮软熟的稀饭入口即化 下肚后非常容易消化 很适合肠胃不适的人食用 。好处二，增强食欲，补充体力，生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。好处三，防止便秘，稀饭含有大量的水分，平日多喝...
喝粥有哪些好处呢
可以帮助我们在天冷的时候去保暖，增强我们身体的御寒能力，而且对于经常感冒的一些人员来说，也可以帮助我们去防止感冒的发生，所以粥对于我们来说，是只有好处没有坏处的。2、而且对于一些饥饿的一些人群，也可以去通过喝粥去补充自己的能量，而且也不会增肥，对于一些不喜欢喝水的一些用户，也可以通过喝粥...
早上喝粥的好处和坏处 早上喝粥的好处和坏处是什么
1、早上喝粥没有绝对的好处和坏处，需要针对不同人群具体分析。对于部分老年人来说，早上喝粥有补充水分、滋润喉咙、易消化吸收，温养肠胃等好处。但对于有糖尿病的患者来说，喝粥可使餐后血糖快速升高后又快速下降，血糖波动大，可能会加重病情。2、粥的主要成分为水和碳水化合物，对于正常成年人来说...
天天 吃稀饭有 什么 好处和 坏处
喝稀饭的好处：稀饭可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。稀饭味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。稀饭介于饭、菜和汤三者之间。可以做早饭也可以做夜宵，可以提供热量又含有很多水分，不会给身体造成太大负担。稀饭的做法很简单，不像粥花的时间长，材料也没那么丰富...
吃粥对身体有坏处吗?
吃粥对身体没有坏处，反而益处很多，具体如下：1、小米粥。小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是理想的滋补品。2、玉米粥。玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂...
年轻人天天三餐都喝粥对身体有坏处吗?
年轻人天天三餐都喝粥对身体有坏处。喝粥是由胃肠能吸收多少来决定的。一般来说在医院里边，喝粥的人都是那种身体特别不好的，特虚弱的。喝点粥，一旦稍微能吸收了，身体好一点了，就让他往上调，就变成普食了。每天都喝粥，会导致营养失衡，缺蛋白质，缺蔬菜，这些东西都不够，身体会出现疾病。主食...
天天喝白粥对身体好吗?
天天喝粥对身体还是有好处的。粥里面的碳水化合物比例比较高，在进入人体之后不仅容易消化，而且还能够帮助胃部促进血液循环，能够减少胃部出现的不适症状。在喝粥的时候，可以让孩子吃些含有维生素的蔬菜，能够补充体内所需要的营养，同时又能够减少便秘的情况发生。
喝粥的好处和坏处
8. 喝粥使人说话声音清晰，因为没有喉咙干燥的现象。9. 喝粥能够缓解饥饿感，迅速填饱肚子。10. 喝粥有助于消除口渴，润滑喉咙，缓解干燥感。粥，古时称糜、酪、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调节胃口，增进食欲，而且可以补充身体失去的水分。因此，自古以来认为，喝粥可以...
天天喝粥有坏处吗
制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。二、三餐不能总喝粥 原因：粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，...
