手臂力量差，很多体式都做不了，教你2招，手臂力量越来越强
1、静态俯卧撑：两手着地，肘关节弯曲成120度支撑起身体，整个身体拱起拉直，两腿夹紧。保持这个姿势直到撑不下去，休息片刻之后再继续，就这样循环十多次即可。除了用两只手掌撑地，还可以用拳头，用手指。
2、动态俯卧撑：这种方式要结合静态俯卧撑来做。每次做完静态俯卧撑之后，穿插着慢动作的俯卧撑。需要达到的动作标准是：下潜时鼻尖、胸脯部位要接触地面。与上述的方法一样，此方也有奇效，坚持一个月左右，臂力就有明显的提升。追问
第一个就是平板支撑？
第二种的姿势和第一种的一样？
为什么我做了俯卧撑之后,手臂一点力气都没有 抬都抬不起来 啊
因为你的手臂力量不够，通常来说做俯卧撑是锻炼胸肌的，但是手臂也会同样得到锻炼，你手臂之间的间隔越短，手臂所发的力越大。可以适当增大手臂间隔，平时注意对手臂的锻炼。胸部可以提前使用蝴蝶夹胸机锻炼，这样不会出现手臂没力影响胸肌锻炼的情况。不过如果不去健身房，慢慢做俯卧撑，两个也都会得到系统...
为什么做了俯卧撑后手臂一点力气也没有了
这个是很正常的现象，做完俯卧撑后，手臂运动强度过大，力量透支，所以刚练完会没有力气，过一段时间就好了。如果你体能好，力量强，也会减弱这种情况发生。
为什么做俯卧撑会越来越累,手臂力量一点都上不
这个是很正常的现象，做完俯卧撑后，手臂运动强度过大，力量透支，所以刚练完会没有力气，过一段时间就好了。如果你体能好，力量强，也会减弱这种情况发生。
俯卧撑手臂力量不够 俯卧撑怎么练手臂力量
可以先用跪式俯卧撑来锻炼，慢慢提高手臂的力量，等足够了，再去做标准俯卧撑。
本人做俯卧撑十分困难,手臂力量不够,怎样练臂力
4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。5．不要被...
做完俯卧撑后手臂无力
一开始做俯卧撑时，肌肉的能量充足，可以保证完成动作。但是越做到最后，肌肉的能量持续消耗，而一组训练中是连续进行俯卧撑动作，并且每组休息时间也很短，身体给肌肉补充的能量是不及时的。因此，最后肌肉中的能量被消耗得越来越少直至耗尽，自然就会导致手臂无力，没有力量再继续运动。肌肉纤维破损 俯卧撑就...
做俯卧撑时手臂觉得使不上力,觉得核心区有点痛。
那是你平常几乎都没练习过，刚开始练习是会有这样的感觉的，是因为你的手臂力量还不够，很多时候是直接靠手臂骨头支撑，继续练下去，慢慢的就会好的。
为什么我每天都做俯卧撑,手臂上的肌肉就是不结实,老是软软的?_百度知 ...
动作不正确，重力不够，组数，次数不够。如果你想偏重于肱三头，三角肌，你可以把双手往上移，也就是与你的肩平行位置做俯卧撑。这样非常刺激你的上臂！手肘的开合也有关系，手肘越开，刺激胸大肌。手肘夹身，刺激三角肌前束！建议你每次最少锻炼200下 分组做完，每组都做到力竭！组与组之间休息不...
没有哑铃怎么练手臂力量,如果做俯卧撑我又不够力怎么办?
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，手臂力量就会增强。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名！）
我现在一次只能做5个俯卧撑,臂力太小了。 怎么办~?
这样效果也很好。俯卧撑很容易搞伤肩关节，在做俯卧撑钱前，活动活动肩关节，手臂，手腕，就像上体育课前的准备活动那样，这样可以大大的减少肩关节受伤的几率。 你要是感觉力量很大，可以每次做5个，15个一组，一天3组，一天就45个俯卧撑，也可以加量多做两组。 俯卧撑贵在坚持，坚持才会见成效。
