女生如何有效瘦大腿？

Answer 1

   现在很多女生追求就是去减肥怎么去减，女生每个人都会有一个大粗腿很多人都很困惑腿到底该怎么去减！大部分女生选择了减肥药，各种各样的减肥药。我奉劝各位女士减肥药是可以暂时减腿上的肥肉，这个可以让你瘦腿但是他同时对于你的健康也是有很大的影响的，所以女生减肥那么我觉得大家应该选择一下的几种运动方式去减肥。这种运动减肥呢不单单可以让我们瘦腿还可以让我们身体健康。

   如上图你是否也像他一样每天生活在公园里，家里或者是去公司的路上，每天早上总会早起那么半个小时为的就是去做运动。昨天的同时每个女孩子梦寐以求的就是如何去瘦腿很多人去选择去跑步。跑步运动虽然是减肥中效果最不明显吧！但是只要你坚持每天不能跑上那么一两个小时，每天都能坚持跑个几公里，那么你才能够看到你的腿会有变化。

   打羽毛球睡着也是每个女生选择瘦腿的一种运动，羽毛球开始全身都在运动，是减肥的最佳一种选择。那么每天到底打多长时间的羽毛球才能够达到瘦身的效果呢！有人指出只要达到出汗为止就可以，但有的人说确实每天要坚持一个小时才能够达到一个瘦身的同时瘦腿。

   每天晚上船帆之后呢那么我都会选择约上我的好朋友去公园里面去打上一个小时的羽毛球，我很享受那种大汗淋漓的感觉，吃过晚饭之后去邻近的小公园打上一个小时的羽毛球，每天不停的去运动为的就是可以瘦腿，每个女孩都想梦寐以求一双很细床的腿。那么羽毛球也是一种很好的选择。

   条件好一些的女生呢？他们可以选择在一个安静的环境，去练瑜伽练瑜伽可以达到一个全身心的放松，让你全身都可以运动。瑜伽不当可以修心养性并且可以有一个特别的功效当你每天都能够坚持的时候，你的腿包括你的全身自然而然的就瘦了下来。

   凡事都是贵在坚持，那么瘦腿不是一天两天都能够完成的，只有持之以恒，坚持下去才能够瘦。因为每个女生都梦寐以求拥有一双又细又长的腿，而事实却是事与愿违的我们每天看到自己都是一双臃肿的大腿。所以女生们美女们如果你们想要瘦腿的话那以上三种运动方式是大家可以去尝试的哦！

Answer 2

最简单而又有效的就是做蹲起，就是特别累，但是真的非常见效。就是每天200个做三组，记住，别断掉，每天都要做，然后就是因为这个比较容易有肌肉，每次做完之后一定要揉下腿部放松放松。还有另一个方法就是蹬自行车，这个更简单，每天睡觉前躺在床上做几组就可以了。

还有就是一些在日常生活里注意容易长肉的细节，比如，吃完饭就坐下甚至躺在床上不动，这最容易胖屁股和大腿了，然后跑步也有用，但是这个效果没有蹲起有效，也没有那个累，如果单纯想要减腿部的肉肉的话，还是要针对它做。

还有就是爬楼梯，就算有电梯也尽量爬楼梯，多走动走动，这些运动过后都要揉揉肌肉，不然虚肉成了肌肉更难看，还有就是躺在床上，腿部靠墙然后左右摆腿，这个也累，针对的是大腿根部的肉。这些小动作都挺有效的，关键也是方便。我个人认为如果不是喜欢健身的那种，就在家里学学瑜伽或者跑跑步什么的也挺方便。不用每天出入健身房。

也可以做那种动作，就是类似于扎马步，然后步子大一点，上下蹲起，也很有效。但是忌讳吃重盐，因为吃重盐的时候最先胖的小腿肚，所以就有很多女生身材也还过得去，就是有肌肉腿。

总之，不管是怎么样的方法，都要坚持下去，良好的饮食习惯也要有。只要你肯努力，瘦下来那都是迟早的事儿！

Answer 3

作为女生，最困扰的问题就是减肥了吧！爱美之心人皆有之，我觉得每个女生都是臭美的，也都有自己的公主梦。而瘦瘦的女孩儿往往比胖胖的更好看，毕竟现在不是以胖为美的唐朝，但是瘦也得有方法，不能盲目的减肥，毕竟美重要但是健康更重要，不是吗？

对于你的问题，我想说，咱们同病相怜，我的身高1米67，体重52公斤，这个体重陪这个身高我自我感觉，不是比较瘦的，别人都有小肚腩，我没有，但是我的腿特别粗，腿型也不好看，所以，我也很困扰。我也尝试过瘦腿。

我觉得假期是一个不错的减肥环境，我就是选择的假期，买了一个瑜伽垫，每天晚上就在家蹭车轮步，50组，然后还会练一会儿瑜伽，我没有去外面报什么瑜伽班，没事下载了一个腾讯课堂，在上面搜了瑜伽的入门教程视频，自己一个人，照猫画虎还还不错，一个假期下来，我确实也是瘦了的。

但是在开学以后没有再坚持，还不怎么运动，高热量的食物吃的又多，所以就又胖了，这并不是减肥后的反弹，感觉更像吃的多，又不注意胖了的感觉。不过还是比以前要瘦一点儿点儿滴，我还是很满足的。

漂亮很重要，但是健康更重要。毕竟身体是革命的本钱，对吧？所以，减肥的时候一定要注意方式方法，就我个人而言，我感觉节食减肥真的是不科学的，对人也不好，并且还特别容易反弹，你的目的又是瘦腿，我觉得你可以选择健身，体操，健美操之类的，一定不要节食哦。

祝你减肥成功！！！加油！！！

Answer 4

女生其实只要坚持做着几个动作，就可以把大腿瘦下来：1.瘦大腿后侧30次做四组。2.瘦大腿外侧30次做四组。3.瘦大腿内侧30次做四组。4.瘦大腿前侧30次做四组。这几组动作坚持7天就能瘦下来。

Answer 5

跑步是一种很好的瘦腿方法，最好在跑完步以后压压腿，这样可以避免生成肌肉腿，大腿不会变粗。