橙子。
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
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扩展资料：
人体血液中低密度脂蛋白是造成“血管堵塞”即动脉硬化的真正元凶。
它可以运载血液中约60％～80％的胆固醇、甘油三酯等进入血管内皮，聚积在动脉内膜中或附着在血管壁上，形成硬化斑块，阻塞血管引发心脑血管疾病，人称它是血管破坏因子，或是说它是坏的脂蛋白。而血液中高密度脂蛋白的作用与它恰恰相反，高密度脂蛋白在血管中起到两个作用：
1、保护作用。防止作为低密度脂蛋白形态的“血液垃圾”沉积血管壁，形成动脉硬化斑块，修复损伤的血管内膜。
2、清洁作用。高密度脂蛋白还可以将血液中和血管内沉积的“血液垃圾”清除，并携带到肝脏进行分解代谢，最终排出体外。高密度脂蛋白兼负着“清洁工”和“运输队长”的双重任务。
称它是血管保护因子、抗动脉硬化因子或好的脂蛋白。升高高密度脂蛋白，就能抑止动脉粥样硬化斑块的形成，并且能清除已经形成的硬化斑块，使血管软化，血流畅通，缓解相关症状。
参考资料来源：/sd.ifeng.com/healthy/yangsheng/detail_2014_07/01/2521273_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白含量">凤凰网-每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白含量
参考资料来源：/www.people.com.cn/GB/paper503/11574/1043301.html"target="_blank"title="人民网-高密度脂蛋白">人民网-高密度脂蛋白
吃哪些食物可以提高高密度脂蛋白
橙子。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到...
高密度脂蛋白偏低吃什么食物好
1、饮食：如果高密度脂蛋白胆固醇偏低，在饮食上最重要的是均衡营养，如多吃全谷类食物即粗粮，也包括新鲜蔬菜以及水果。因为这些食物都含有丰富的膳食纤维，而且脂肪含量相对少，丰富的膳食纤维有助于延缓糖和胆固醇吸收，对于血糖和血脂控制都非常有利；2、运动：要注意坚持锻炼，因为运动有助于消耗热量，...
什么食物可以提高体内的高密度脂蛋白
橙子。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到...
高密度脂蛋白低吃什么
1.选择富含不饱和脂肪的食物：不饱和脂肪是提高高密度脂蛋白水平的关键。因此，应多吃含有不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨和某些种子等。这些食物都有助于提高HDL水平。2.增加富含纤维的食物摄入：纤维可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白的水平，从而间接提高HDL的比例。燕麦、豆类、水果和...
含高密度脂蛋白的食物有哪些,含低密度脂蛋白的食物
尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品。3、茄子。茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。4、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。5、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
如何提高高密度蛋白
要提高高密度蛋白，可以采取以下措施：1. 调整饮食：避免高脂、高胆固醇的食物，例如动物内脏、奶油、辣味食品等，而增加摄入富含纤维和健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油、全谷物等。2. 增加心血管锻炼：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于促进高密度脂蛋白（HDL）的产生和转运。3. 控制...
吃哪些食物可以提高高密度脂蛋白
1、紫甘蓝：红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。美国一项研究发现，花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。2、坚果...
高密度脂蛋白偏低的人饮食要注意什么
会导致高密度脂蛋白偏低。红色及紫色水果蔬菜既可升高好胆固醇水平，同时又可降低坏胆固醇水平。其中花青素发挥着关键作用。花青素可使好胆固醇水平提高13.7%。这些食物包括：紫甘蓝、紫茄子、李子、葡萄和树莓等。多吃蔬果还可以增加膳食纤维素，每天保证25克膳食纤维素有助于控制总胆固醇水平。
怎样能提高高密度脂蛋白胆固醇,
回答：你好,运动能够降低血脂,因为可以提高高密度脂蛋白胆固醇受体的基因表达水平,使低密度脂蛋白胆固醇(俗话说的″坏胆固醇″)水平下降,高密度脂蛋白水平上升,促进了脂肪代谢.首乌与山楂有提高高密度蛋白胆固醇的作用.通俗的说在标准范围内高密度脂蛋白越高越好,它对人体起好的,保护的作用.关键要多吃香菇等...
高密度脂蛋白胆固醇偏低如何提高?
回答：提高高密度脂蛋白胆固醇的方法: 要提高高密度脂蛋白胆固醇要多吃香菇等蘑菇类食物,海藻类食物,豆类,芝麻.要摄入足够的必需脂肪酸.摄入富含EPA,DHA的油脂,如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用,它们对提高HDL有一定的作用.比如胡麻油,不过口感不一定能习惯啊,有点麻.还要避免饱和...
