一.三餐正常，但只有7分饱，不锇就好，
二，决不吃夜宵，不喝酒'
三，顶不住饿吃点水果，
你一星期试试本回答被提问者采纳
没钱买点泻药吃完就拉出去，或者吃完饭用手扣喉咙催吐
我身高1.8米。体重195斤,请问是偏胖还是肥胖,适合跳绳运动吗?_百度...
4. 因此，您的体重属于过重而非肥胖。5. 尽管如此，如果您希望改善体型和健康状况，跳绳是一项很好的有氧运动选择。6. 跳绳对膝盖的冲击相对较小，并且能够提高心肺功能，帮助减肥。7. 在开始跳绳之前，建议进行适当的热身，并选择合适的跳绳长度和质地。8. 逐渐增加运动强度，避免过度劳累和受伤。9....
我男,身高180cm,195斤,要减多少斤才能看起来瘦瘦的。
我也是180左右，现在体重150斤，脂含量15%，看起来就比较适中。减太多并不是很好，140-150就看起来挺合适的了，比一定要瘦瘦的。
本人身高185体重195斤想去健身降脂,请问有没有什么比较好的降脂计划和...
3. 控制体重最有效的方法是结合有氧运动和合理的饮食。建议进行中低强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，每周至少150分钟，以促进脂肪燃烧。4. 饮食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪是提供能量的主要营养素。为了控制能量摄入，应适量摄入这些营养素。建议每天摄入足够的蛋白质（如牛奶、鸡蛋和瘦肉），...
我的身高是178.体重195.斤想在过年之前瘦到140斤左右。请给你个减肥运 ...
这个季节要想减肥的话 首先得管住嘴 因为天气寒冷 身体要保温就会长脂肪 所以 注意保温和饮食是很重要的 早餐照常吃 中午饭量减半 晚上少吃 最好只吃一个苹果 睡前喝一小杯红酒 有助于抑制脂肪的生长 不要久坐不动 没事就要活动一下 如果可以的话 多做些有氧运动 可以...
我现在195斤 如何减肥?天冷不喜欢运动
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是经典百合瘦身胶囊减肥，效果还是很好的，没有服作用。药性温和.你可以到网上搜一下。以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
男生要减肥 24岁 身高181cm 体重195斤
你就知道是多大一坨 再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药 其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的 我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了 1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是...
我现在快195斤了,想要一个合理的减肥饮食,和基本的运动,本人没太多时 ...
合理的减肥饮食建议：1、每天7：30之前吃早餐：粗粮（温水+红薯+苹果，吃饱为止）2、中餐12：00，水煮包谷+卤牛肉（水煮或去皮鸡肉或鱼肉）+苹果（或香蕉、黄瓜）3、14：00-16：00之间饿了吃苹果或者卤牛肉再或者水煮鸡蛋1个。4、18：00晚餐红薯（包谷）+苹果（香蕉）+卤牛肉（水煮或去皮鸡肉或鱼肉...
身高185体重195,。每天坚持骑自行车多长时间可以减肥,骑一个月能减多 ...
你的标准体重在150斤左右 按照你的运动量和正常饮食作息，一个月减掉10斤应该问题不大
本人男身高190目前195斤左右,我妈妈说我胖,我觉得我就是肚子大,怎么能...
1. 改变饮食习惯是减肚子的关键。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和高纤维食品的比例。2. 加强体育锻炼，有针对性地进行腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于紧致腹部肌肉。3. 科学减肥，制定合理的饮食和运动计划，持之以恒，才能有效减少腹部脂肪。
...上每个部位都力量训练,一个月能瘦多少?身高178 体重195
初期减肥身体需要适应，效果不会太明显，随着能力的提高大概3个月后效果会越来越好。初期按照你的计划，一个月能有2-5斤的减重空间。如果能够不断提高跑步时间和无氧力量训练的负重，那么后续每月5斤的减重还是有希望的。但是随着身体的逐步减重，达到了一个平衡的体重时，锻炼就会进入平台期了。
