脾胃虚弱，百病丛生！平时该如何健脾养胃？

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当代经济发展导致生活压力大，美食种类可选择多，许多年轻人并不注意脾胃的养护，暴饮暴食是生活常态，因为早起上班选择省略早餐的人更是不在少数。然而，脾胃虚弱，百病丛生，在平时生活中我们应该注意脾胃的养护。那么在生活中，我们该如何健脾养胃呢？

脾胃在我们身体系统里的主要作用是消化、吸收，并将营养输送到全身各处，因此健脾养胃首先从“吃”开始做起。

“一日之计在于晨”，早餐作为三餐之首，是我们长期睡眠后的第一顿饭，因此是十分重要的。早餐应注意清淡，注意营养的均衡，这样才能提供我们一天的能量来源。在饮食方面，脾胃的养护要注意如下几点：1、有油脂的不吃；2、高糖的不吃；3、刺激性调味品不吃；4、多吃蔬菜水果；4、谷物粥或发面食品要吃。

除了饮食方面，要注意身体发给我们的“小信号”，很多朋友在日常生活中经常会忽略这些消息，没有引起注意。比如，吃完饭会打嗝很久，经常腹胀、反酸、烧心等，这些症状都说明脾胃出现了问题，应该趁早做好脾胃养护工作。

进食后的一到两个小时应该保持上半身的直立状态，切勿卧躺。在平时穿衣过程中也要注意脾胃不要着凉。出现更为严重的症状时更要及时就医，遵循医嘱。

因此，脾胃是需要我们在日常生活中多多注意保护的器官，按照上文的小建议，相信每个人都会拥有健康脾胃。

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最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥就馒头，可以养胃。少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的。胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

Answer 3

健脾养胃的佳品是牛肉，平时可以点，饭后可以再吃一粒大山楂丸帮助消化。还有就是山药薏米粥，口感不错也是健脾佳品。

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山药是高营养品，含有18种氨基酸、10余种微量元素等多种矿物质，有健脾补虚、补中益气、益心安神等作用。研究发现，山药可能可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。营养丰富，吸收又好，免疫力提高，机体的自我修复功能就会增强，脾胃的升降功能自然得到改善。

Answer 5

八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。