晚上睡觉之前锻炼好吗？

Question

我现在是个高中生
白天也没什么时间让我锻炼
只有晚上回来才能锻炼
做做 俯卧撑 仰卧起坐 蹲起 什么的
这对睡眠没有什么坏处吧
还有 我想苦练腹肌 什么苦都能吃
这也只能在晚上半个多小时锻炼
没有运动器材

Answer 1

睡前的锻炼收效甚佳。
原因：
1、睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加
深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；
2、处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。但千万不
要刚吃了晚饭就去运动，你得休息一个小时左右再去。

Answer 2

我也是高中生
一直在练习内家拳
上了高中根本连觉都不够睡 早上6点就要往学校赶 所以早晨练不成
晚上回家10点多
和你一样也锻炼 到11点 然后睡觉
我都是论组的 一组60个
每天回家 先是扎3分钟四平马
然后3组哑铃
一组仆步
一组仰卧起坐
一组蹲起
然后是我们老师教得一种练习指力和腰功的功法 貌似李小龙的静电训练法
最后是一组封门拳 也就是传统武术的冲拳
接着就睡觉
不但不影响睡眠而且对睡眠很有帮助
不过最好不要苦练
适量最好 而且重在坚持
今年过年放寒假我半个月没有睡前练功 十五晚上失眠了
当然有一部分放假生物钟打乱的原因
但是 如果剧烈运动恐怕还是会影响睡眠
适量运动对高中生非常非常好 高中生都缺乏锻炼 免疫力烂的很
这个想起来就想骂人
中国的教育啊

Answer 3

很不好
你们晚自习之前的吃饭时间是多少？
最好在那个时间锻炼，跑跑圈，练练引体向上，有计划的每天坚持。还有课间操的时候，大课间可以去活动活动。
锻炼不用总是想着长时间的一天一两个小时，有点时间做几组杠上运动就有用，贵在每天坚持

Answer 4

不见得不好，只要你能适应就可以了，我以前就是晚上作这些运动的，没啥不可以。另外，练腹肌只做仰卧起坐效果往往不佳，要多做腿屈伸和空中蹬车，元宝收腹等，具体做法建议多看看健身网站介绍。还要结合合适的有氧运动，腹肌才可以现山露水哦。

Answer 5

不好的，运动会使得血液加速循环，
神经也会很兴奋，不容易入睡，建议睡觉前2-3小时锻炼