我做事有点丢三落四的,老是找不到东西..改善一下?

Question

暗示了很多次了,还是这样....我觉得这样我是没有办法独自生活的

Answer 1

说白了是精神衰弱，记忆力差

1、精神紧张
2、睡眠质量差
3、工作压力较大

吃点安神补脑的食物或药物，如莲子、百合、桂圆、酸枣仁等，安神补脑液

具体食谱如下
1．增强记忆力，消除脑疲劳，镇静防躁：通过补充营养，维持脑组织能量和营养素消耗与供给平衡。首选补充优质蛋白质，蛋白质是记忆思考的基础，可选食物如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、鸡、兔肉、瘦猪肉等。其次是维持血液弱碱性，多选碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、海带等，适量选用酸性食物如粮谷类、花生、蛋类、肉类、糖等。另外注意补充其他营养素，如增加维生素C供给，含维生素C丰富的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙、橘子等和新鲜蔬菜如西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、绿叶蔬菜等。充足的钙可抑制脑神经及周围神经系统活动的异常兴奋，镇静防躁，含钙丰富的食物有发菜、虾皮、虾米、瓜子、豆类、牛奶、油菜等，锌铜的含量与智力成正比，锌缺乏影响维生素A、C的代谢，芝麻、鱼、肉、蛋黄、豆类等含锌较高。

2．补血养心益智，补肾健脾：学生考前用脑过度，长期处于高度紧张状态，可选用具有完善脑组织代谢、改善和增强记忆、思维等功能的健脑食物如糯米、粳米、莲子、大枣、花生、猪脑、猪肝、猪肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、蜂蜜、芝麻等。

3．清胆泻火、预防感冒：饮食不当也会上火，导致免疫力下降，发生感冒。如每天大鱼大肉，不但易使大脑疲劳，而且易感冒。因为人体常态下血液为弱碱性，如果摄入过多的酸性食物易造成血液酸性化，常感到疲倦，轻者易感冒，严重时直接影响脑和神经功能，引起记忆力减退，神经衰弱。因此，酸性食物要定量摄入，每天要吃一定量的碱性食物，使头脑处于清醒状态。如果吃甜食过多，糖有利尿作用，导致体内缺水，出现口干舌燥等上火现象，使机体抵抗力下降，易患感冒。另外，吃盐过量也易感冒，正常成人每日吃盐量不超过10克。

丢三落四其实是一种病，如果及早得到治疗，丢三落四的现象就可以纠正过来。

上海市心理咨询中心根据对50名有丢三落四现象的人进行测试、评估发现，这些人的智商并不低，但他们学习能力发展却不均衡。他们往往听觉能力相当优秀，而视觉水平明显不足，所以在视觉的注意、记忆、速度等方面表现不佳。

分析认为，现在绝大多数家庭是独生子女，居住在高楼大厦，邻里交往少，缺少伙伴。从小接受听、说方面的训练较多，而运动机会相对来说较少，从而造成视觉运动能力不足，导致丢三落四现象的出现。

医生提醒说，当出现丢三落四现象时，应及时到医疗机构检查，并进行正确引导。

Answer 2

心理自我暗示法是一个不错的选择

但丢三落四是一种长期以来内心的精神习惯

你可以做一些小练习...

周末不让自己闲着,试图做一些你感兴趣的事

在做这些事之前思考应该先做哪一步,然后再走哪一步

这可以增加你的条理,思考,和逻辑能力.

借此培养你一个新的习惯.

如果你不能思考出做一件事的先后顺序...
你可以写在纸上,一步步的写下来，制定出一个周详的计划.一目了然.

Answer 3

丢三落四其实是一种病，如果及早得到治疗，丢三落四的现象就可以纠正过来。

上海市心理咨询中心根据对50名有丢三落四现象的人进行测试、评估发现，这些人的智商并不低，但他们学习能力发展却不均衡。他们往往听觉能力相当优秀，而视觉水平明显不足，所以在视觉的注意、记忆、速度等方面表现不佳。

分析认为，现在绝大多数家庭是独生子女，居住在高楼大厦，邻里交往少，缺少伙伴。从小接受听、说方面的训练较多，而运动机会相对来说较少，从而造成视觉运动能力不足，导致丢三落四现象的出现。

医生提醒说，当出现丢三落四现象时，应及时到医疗机构检查，并进行正确引导。

Answer 4

随身携带记事本

Answer 5

12种能增强记忆力的食品
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K�缓�鞍字省⒏疲�按竽运�匦璧陌被�帷ED讨械母谱钜妆蝗宋�眨�悄源�徊豢扇鄙俚闹匾�镏省4送猓��购�陨窬�赴��钟幸娴奈��谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
230》怎样提高记忆力及学习效率
在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。
我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。
以下介绍的是增强记忆力的10种方法：
1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。
在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。
掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。
学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。
231》怎样提高记忆力？
一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆