或者试试 俯卧撑
这对设备要求不高
可以的话也可以试试 跳绳（或者无绳跳绳）
我是一个男生,但是因为屁股太大,经常被朋友同事取笑,有什么办法可以减掉...
3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.做法：首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同...
怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
2. 定期进行下蹲和抬腿运动：每隔一段时间就站起来做一些下蹲和抬腿运动，不仅能缓解眼睛疲劳，还能帮助燃烧臀部脂肪。3. 按摩臀部：使用专门的护臀膏进行按摩，可以紧致臀部肌肉，帮助减少多余脂肪。4. 做后提腿运动：向后抬腿时注意收紧臀部，这样可以更有效地燃烧脂肪。5. 深呼吸提臀运动：在日常生活活...
我是一个十七岁的男孩,就是屁股很多赘肉,而且很翘。求瘦下来
建议深蹲，深蹲是减臀部脂肪的有效运动，每天5组，每组50下。
怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
3、按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪。平时也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有紧实感更好减去哦；4、后提腿：向后抬腿的时候绷紧臀部，每次30个，一天可以多做几次。注意的是必须绷紧臀部，不然做可就木有用了哦！5、深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动，次数不...
男生大腿很粗,屁股很翘而且大,很多裤子都没法穿,请问怎么减掉,我是个中...
您好 我现在的职位是一位私人健身教练 根据您现在的情况是 需要去减脂的 需要做一些大量的低强度有氧运动 这样才能使皮下脂肪减掉 然后每天可以在早上起床前 晚上睡觉前 在床上面部向上平躺 然后将双腿抬起 然后两腿慢慢分开致最大 然后再回收并拢 如此可以达成减肥目的 ...
男生怎么瘦大腿和屁股上的赘肉呢
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、...
屁股肉多下垂穿裤子不好看怎么办?
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、...
男生的屁股肉很多,怎么减下去啊
臀部塑形操：- 睡前15分钟进行臀部塑形操，可以加强血液循环，消除脂肪，并雕塑臀部。（提臀操一）：1. 采用跪立姿势，双手与肩同宽放置地面。2. 左腿向胸部方向移动并保持5秒，然后向上举起（大小腿成90度），保持5秒后放下。3. 每边重复30次。（提臀操二）：1. 仰躺，双脚屈膝，双手自然贴地...
我屁股很大,怎么减下去,我是个男生
2、每天做抬臀运动 美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活。扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm...
我是男生16岁175cm170多斤很胖尤其是屁股上,各位大神有没有能减掉屁股...
您好，学生现在基本都是这种发育趋势，坐时间长了脂肪就会堆积到屁股和大腿处，所以要少坐多立多运动，尤其注意不要偷懒，到哪都想找凳子的话是很难减的。运动可以以快走为主，既不是很累，又能起到很好的效果，路上还可以放些劲爆的音乐来转移注意力，每天一个小时就行。另外注意饮食多吃蔬菜水果等...
