跑步和快走哪个更减肥

Answer 1

1、有的人喜欢快走减肥，有的人热衷于跑步减肥，慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好；
2、慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果；
3、所以说跑步减肥效果会相对更好一些。

Answer 2

跑步是在燃烧脂肪加快新陈代谢，快走是促进消化和新陈代谢。二者都是有氧运动，相对剧烈的跑步有更好的减肥效果，而且跑步可以增进心率，提高肺活量，能够有效地提高身体素质，增强自身免疫力，是一个长期有效的锻炼。而快走来得剧不是那么的明显了，应该说快走保持形态还可以，要减肥的话，还真不明显。
当然，游泳也是很好的减肥运动！

Answer 3

如果之前一直处于不运动的状态，那么首先要尝试的就是快走，快走一段时间之后适应了这个过程，就开始尝试慢跑。其实快走和慢跑相同的公里数其消耗的卡路里是相同的，不过建议在快走或者慢跑的时候，时间不要低于半小时，才能充分燃烧脂肪，达到减肥的效果。

Answer 4

快走更好些
但是每次要达到45分钟才有减肥效果
一周不少于3次
跑步会容易长肌肉
但是你可以跑完后放松肌肉
问题不大
更加推荐快走

Answer 5

快走，饭后45钟后快走20分钟，休息20分钟，再快走20分钟，我试过，很瘦腿