最近感觉身体酸软打篮球都没力量？怎么回事哦？拜托了各位 谢谢

Answer 1

精神和肉体的过度疲劳了吧！~有时会休息也是一种锻炼，间隙的活动，才能让身体更好的进步的，所以休息一两天吧，让你的身心都恢复回来，再去打球你就会感到很有劲的哦！~这就是超量恢复原则，你的这个时期是机体疲劳加疲劳的表现。至于恢复：你可以在这休息的两天内做慢跑一两圈后拉伸肌肉，让肌肉恢复的快些，而且这两天的拉伸会让肌肉有明显的改善哦！~这是不可小视的活动。也

Answer 2

运动过量照成肌肉不适应体内乳酸积累照成的酸软无力，在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。