可以每天进行25-40分钟的有氧运动，跑步、游泳都可以，运动的过程中保持心率在120-150次/分之间效果最好，并适当增加无氧运动量，是身体的肌肉含量适当增加
这样坚持几个月，效果一定会比较显著的
160斤怎样减肥
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为...
160斤的我想减肥,用什么方法效果好?
160斤减肥的方法有很多种，但是最主要的有两种。第一种，在饮食方面，制定一个营养健康的减肥食谱，戒掉主食，戒掉垃圾食品和油炸食品，以蔬菜水果为主，晚餐尽量不吃，睡前喝一杯牛奶，既可以减肥又有助于睡眠。第二种，制定一个运动计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟，运动可以快速的燃烧脂肪，从而...
我160斤了感觉自己胖了很难受,想减肥,有什么健康点得减肥方法吗。
3. 定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，每次运动时间建议为25至40分钟。在运动过程中，保持心率在每分钟120至150次之间，以达到最佳的运动效果。4. 除了有氧运动，适当增加无氧运动，如力量训练，有助于增加肌肉量，进一步提高基础代谢率，从而有助于长期维持健康的体重。5. 坚持上述健康减肥方法数月，...
我160斤了感觉自己胖了很难受,想减肥,有什么健康点得减肥方法吗。
回答：减肥主要是通过降低每天食物中摄入的热量(但是可以增加蛋白的摄入量,蛋白产生热量极少,如鸡蛋和瘦肉),并增加每天运动量来增加热量的消耗来达到目的的 可以每天进行25-40分钟的有氧运动,跑步、游泳都可以,运动的过程中保持心率在120-150次\/分之间效果最好,并适当增加无氧运动量,是身体的肌肉含量适当增...
教我减肥 我160斤。。想在4个月减40斤 能吗
4个月减40斤并不是一件容易的事，但也不是一定不可能，只有坚持下面的几个瘦身减肥方法，你一定可以瘦下来的，加油！1、慢跑 慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且...
我很胖160 140斤肚子和屁股都很大,我该怎么减肥
建议采用运动减肥法，这是最科学最绿色的减肥方法。原理是：通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。具体方法：1、每周进行1到2次中低...
我想从160斤减到140斤!!!
自己找点障碍物，练习大跨步，这样对锻炼臀部大腿的肌肉有很大的好处。以防跑步综合症，就是小腿向后发展，大腿向前发展。然后是游泳。最重要的是，就算跑不动，也不要停，走也要走够半个小时。刚开始会很不习惯，慢慢你就会把跑步的时间增加到一个小时。然后是游泳，要在晚饭前后。这个要求坚持半小时...
我一米八,一百六十多斤,有没有不吃药的减肥高招,求快,谢谢
1. 首先，身高1米8，体重160多斤并不算肥胖。可以通过加强锻炼来增加身体的能量消耗，同时保持均衡的饮食。2. 多吃蔬菜和水果，尽量每餐只吃七分饱。晚上避免吃夜宵，最好在晚上6点过后不再进食。3. 早上起床后空腹喝一杯温水有助于清肠。4. 坚持这些健康的生活习惯，一定会有明显的减肥效果。
本人160,110斤,太胖了,怎么样能减肥?
怎么样能减肥，首先平时要多注重饮食搭配均衡，然后就是饭后半小时尽量出去走走，晚饭不宜吃得过饱，周末或者平时休息时间，可以出去跑跑步，合理控制饮食加上运动相结合，可以让身体慢慢瘦下来还不容易反弹
大体重怎么减肥,我165cm160斤?
减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。还要控制每餐的摄入量，每餐吃到6-7分饱，每天早上喝杯白开水，适当添加点蜂蜜能够促进胃肠蠕动，把前一天体内的毒素、代谢产物排出体外。增加运动量也是必不可少的因素，做一些有...
