15岁男生有点胖鸡胸，肺活量低 耐力差怎么练好身体？？？
我有点内向，有时想在操场或街上跑步锻炼又不好意思的。所以也就从小学到现在一直没锻炼，体育很差，有点胖，而且是虚胖，还有点鸡胸，耐力和肺活量很差，打篮球几分钟就爬起了，我蹲到地上突然站起来头就感觉很昏东西有点白持续10多秒是怎么回事？ 还有我的小腿肚那里很大一坨，不是肌肉，怎么把它练小点，这样穿短裤很难看。。跳远2米0几，50米7.8秒，跳绳120多个囧......
想把身体练强壮点，不仅仅为了中考，也为了将来，怎么练习啊？？有加分哦
我鸡胸，经常感觉胸闷，呼吸困难，怎么办。特别是在公共场合紧张的时候，呼吸声音很大
然后再想他们说的那样练
对你说这些，你小了点，但是也不什么见不得人的事情
不要真得去找哦，我说是叫你几年后修成正果后再去见她，学习也很重要，呵呵
你不会是女生吧？
女生就转换角色
多和同学说说话
体质极差的人,该如何从头开始恢复身体素质?
当时定下来的第一步是调整睡眠开始，保持每天7-8小时的稳定睡眠，晚上尽量不加班。想调整身体素质，第一步一定要从睡眠开始，睡眠是一切的基础，有好的睡眠才会有好的精力，没有好的睡眠你的一切都会垮掉。在睡眠上，多学些知识多花些钱，你的一些付出都是值得的。第二步 调整饮食以前经常全中国到处...
肺活量小怎么办
1、呼吸功能锻炼:通过正确的呼吸练习,增强呼吸机的肌力和耐力:(1)缩唇呼吸:闭口经鼻吸气,然后通过缩唇,像吹口哨缓慢呼气4―6秒,每次10―15分钟,每日数次。(2)腹式呼吸:以吸鼓呼缩的方式,胸部尽量回缩,吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起,呼气时间要双吸气时间长1―2倍,5分钟\/次,2―3次\/天。(3)坚持定量步...
怎么样把易胖体质变成易瘦体质?
1、单脚屈伸 (1)两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。(3)深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。(4)深吸气同时张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也重复10次。2、跪坐姿势 (1)脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线...
怎么练力气和肌肉最好
下来说说锻炼：早上的话做一些有养运动，例如跑步，如果楼主坚持的话会发现一天到晚有精神的多了，这样还有利于以下要说的更好的坚持呢；恰当的锻炼时间最好睡前半个小时（这样不会影响睡眠质量）：1做俯卧撑，楼主才开始锻炼可能坚持不了，你可以一组做30个，加组，间歇2~5分钟（分宽距中距窄距，...
如何短时间让身体强壮?
可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不...
最近身体越来越胖了,怎么办啊 ,想减肥谁有好方法
八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是...
如何锻炼好身体
一般情况下，每组应能连续完成8～15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段(2～3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 有重点和针对性地训练 消瘦者经过2～3个月...
想锻炼身体,让自己壮一点。身高172.体重105,年龄19,该如何饮食和锻炼指...
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事...
哪种有氧运动对身体最好?
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我听我的一个健身的朋友说鸡胸肉吃了并没有太多好处,因为不新鲜,大部分...
鸡胸肉、牛肉都是高蛋白，对于健身的人来说蛋白质就是补品。不过鸡胸肉确实有点问题，就是激素，很多养殖场用激素养鸡。所以要买好的鸡胸肉，或者吃牛肉。
