肌肉是怎么来的？

Question

肌肉是怎么来的？是原有的肉转变成肌肉还是直接长出来的？

Answer 1

蛋白质和氨基酸是肌肉的基本建筑材料，是长“块”的根本保证；肌酸能增加肌肉力量和围度，是大运动量和极限训练的千斤顶；减脂类营养补剂能消耗脂肪达到减肥(减肥食品)效果；保持内环境平衡型营养主要用以补充运动时流失掉的锌镁等微量元素(微量元素食品)及各种无机盐；碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的最廉价也是最基本的营养素
第一餐:早餐

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量.复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择.

当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢.这一餐应提供大约50克蛋白质,早餐食欲不是很强,可以以牛奶或都高蛋白粉等流质食物代替.

第2餐:上午的小吃

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了.这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质粉.

氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉.还可摄入一些碳水化合物，如水果.水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的.

第3餐:午餐

午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜.蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪).而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪.

至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食.

第4餐:训练前

同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流.它应该在训练前至少一小时前摄入.在增肌阶段，你可选择一种.高蛋白饮料，外加一些碳水化合物.

第5餐:训练后及晚餐

这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科.不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备.理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物.摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度.

这一餐的第2部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜;

第6餐:深夜小吃

这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸.如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物.当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪.

Answer 2

作为爱健身的朋友们，你们知道肌肉是怎么生长的吗？来让我向您介绍一番

Answer 3

练出来的。长时间坚持力量锻炼慢慢的你的肌肉就会长出来。

在就是你要多吃很多有营养的东西，这样你才会长身体，长肌肉。才可以锻炼。

祝你好运！~希望采纳！~谢谢、。

Answer 4

肌肉增长原理就是锻炼时拉断肌纤维，休息时蛋白质修副从组肌纤维使肌肉增粗。拉断了没蛋白质原料，会递减肌肉。

Answer 5

自己生长出来的，当你的力量不够需要时，你的身体就开始长肌肉！