关于体育中考

Question

谁能帮我提一些关于体育中考是跑步和跳远的建议，在跑步时应该注意什么，有什么窍门，跳远怎样可以跳的更远。
哦！对了！我是女生哦！ 能不能在介绍一下考试当天的模式，情况或者具体的安排

Answer 1

跳远的话你要跳的时候尽量眼睛看得远一点，不要老往近处看，你第一次跳的话一定要用力跳，跳出去的话绝对不要往后走，一定要向前走，然后再回到原来的地方再跳，因为跳远不都有3次机会吗？跳完一次，你一定要问跳了几米，不然有时候你的动作是犯规的，如果你平时跳都会向后倒的话，你就得小心了，因为这样很吃亏的。绝对不要屁股做地，不然就只能感应到你坐的位置而已。
跑步，注意一点，不要太过紧张，你一紧张其实在起点的时候你就开始喘气了，要尽量告诉自己放松，然后跟着大队伍跑，如果你平时体育不是很行的话，看见自己掉队了，也不要心灰意冷，也要继续跑，最大的禁忌就是停下来走路，因为你一旦走了，你等会腿绝对跑不起来。不过当你有种很想停下来的冲动的话，一定要告诉自己坚持，只要你过了这个想法的极点，你等会就不会觉得特别累了，一定要战胜这个想法哟，等快要终点的话，如果还有些许体力，一定要冲，就算没力气冲，也要加快速度，不能再以满跑的速度进行了。如果你跑的时候有人把你的道给卡住，你一定要想办法超越过去，不要老跟着他跑，不然你就会容易累，你超越一个，就得告诉自己，“哈哈，我终于杀死了一个”的想法，可以大大鼓励自己，不然就说些“现在如果不努力的话，我等会一定会后悔”只类的话，只要能让自己转开注意力，不要老让自己想到自己很累的话一般都是很OK的。这就是我的心得啦，我是体育差生，我也是靠这股意志才能过的。。

Answer 2

恩！我也是刚考完的！我得了满分！
这样说吧！我原来跳远只能跳1米7，可是我在考试的时候跳了1米9。我也是快考试前的几天开始练的！不知道你是男生还是女生呢？你只要把那根你想跳到的那根线看着，然后心里想着我一定会跳到的！然后，起跳的时候，手臂甩的用力点，因为力的作用是相互的哦！！
至于跑步嘛，不瞒你说，我初一的时候，跑800米得跑4分钟多呢！真丢人！不过那时候，很多同学也是4分多，所以也没觉得怎么样~可是，初3的时候，大家跑的都很拼命，我也试着挑战自己，第一次用全力跑的时候是3分30！满分是3分20！然后考试的前几天千万不要去练！保护好你的脚!然后，考试的那天，只要抱着平常心去跑就好了！不要紧张就行！只要不要掉队，一般都能满分的！其实，这考的是毅力，只要坚持就一定能行的！
加油哈！~~~
老师不会很严的哦！！跳远是红外线扫描的！~~~是一个班一个班来了！一般来说都能和自己班的人分到一起！考场里面会有自己学校的老师在的！会在傍边提醒你的！！！800米还要看天气咯！如果有风，多少会影响到！！
下面的下面的，干嘛复制我的啊！！可恶~~~

Answer 3

回答者： 恋丹ing - 试用期 一级 5-2 21:57
恩！我也是刚考完的！我得了满分！
这样说吧！我原来跳远只能跳1米7，可是我在考试的时候跳了1米9。我也是快考试前的几天开始练的！不知道你是男生还是女生呢？你只要把那根你想跳到的那根线看着，然后心里想着我一定会跳到的！然后，起跳的时候，手臂甩的用力点，因为力的作用是相互的哦！！
至于跑步嘛，不瞒你说，我初一的时候，跑800米得跑4分钟多呢！真丢人！不过那时候，很多同学也是4分多，所以也没觉得怎么样~可是，初3的时候，大家跑的都很拼命，我也试着挑战自己，第一次用全力跑的时候是3分30！满分是3分20！然后考试的前几天千万不要去练！保护好你的脚!然后，考试的那天，只要抱着平常心去跑就好了！不要紧张就行！只要不要掉队，一般都能满分的！其实，这考的是毅力，只要坚持就一定能行的！
加油哈！~~~

Answer 4

跑步的时候，首先自己思想要集中，不要开小差，认真听发令枪声，跑的时候两手臂要前后摆动，身体要放松，不要太紧张。
跳远：自己要加强腿部力量啊。还有自身的协调行，起跳的时候要协调发力1

Answer 5

没有诀窍，只要有实力就行了