本人身高190CM 体重65KG 我很想变强壮
真希望变的虎背熊腰,我是做计算机工作的，工作时都得坐在电脑前，平时没多少运动量,吃的也不多,睡眠这块也不是很充足,经常赶图纸赶到半夜,希望曾经同样也很瘦弱后来变的很强壮的朋友分享一下经验,我知道必须通过锻炼和饮食才能变的强壮.或者健身教练能教教我该如何变的强壮,每天锻炼多久?我家有一付杠铃,但感觉不是很重,锻炼是不是要有足够的重量才会长肌肉?每天该练多少，该吃多少东西,该保证多少睡眠等等,希望大家给我一个详细的计划
,我有足够的恒心,但就是不知道如何系统科学的让自己强壮起来,以前练俯握撑,练了好久都没什么效果,只是感觉肌肉变硬了，练了很久才看的一点线条,但肌肉并没大起来多少,大家帮帮忙.
这里先感谢大家的帮助，但我希望得到一个详细的计划，可以想象的到这样的身高加上体重，简直像一根会挪动的电线竿,大家多帮忙啊
告诉你一个很简单的道理，你现在体重不是很大，身上有的肉不是很多的情况是练不出太多肌肉的。你要每天都吃牛肉，不要完全都是瘦肉，要有点肥肉，这样你再去训练肌肉会明显见长的！
希望可以帮到你。
跆拳道、空手道、柔道等都可以。
可以坚强你的意志，同时强身健体，而且不会闷。
太瘦,吃不胖,怎么办?
身高194CM、体重65KG，在标准体重之下，20岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
请问真正强壮的男人的最好看的体重是多少斤?
1. 身高160cm：建议体重55kg 2. 身高170cm：建议体重65kg 3. 身高180cm：建议体重75kg 4. 身高190cm：建议体重85kg 这些建议是基于周围人的身材观察得出，适合那些经常锻炼的人。这样的体重可以使身材既强壮又美观。当然，这个范围可以适当浮动±5kg，以适应不同人的审美和身体状况。但是，超出这个...
本人15岁,身高190cm,体重65公斤,想练腹肌和胸肌,大家有没有好办法? 没...
已经7年了还是不明显我173，净重68kg。我现在《倒立俯卧撑》能坐10个。但是效果不理想。强烈建议去健身房 系统练一个月 绝对比在家3个月效果还好 是在去不了没器材 就做俯卧撑吧但是有很多发力方法 需要自己琢磨 一开始很难掌握 往往练不到点子上 而是肱三头肌上 哈哈全是手打 给个优吧 ...
本人现年18岁体重65KG身高190CM体型偏瘦...身体健康无病...怎样才能...
鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖 同时也要注意锻炼，不要让吃下去的热量成为肚子上的赘肉 肌肉匀称会比较好看
我身高190cm,体重65kg,请问是否算正常体重,
你的是20多，正常哦！体重：单位：公斤 （Kg） 身高：单位：米 （M）正常范围：18.5≤BMI < 24 体重过重：24≤BMI < 27 轻度肥胖：27≤BMI < 30 中度肥胖：30≤BMI < 35 重度肥胖：BMI≥35 还有就是量你的腰围和臀围，腰：臀=0.8这样就说明脂肪还可以，算是标准。吃多不代表吸收得多...
老师你好请问你一下我身高190体重65kg 我的当兵最低标准体重是多少?
男性体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%，女性体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%，合格。标准体重的计算公式为：标准体重（kg）=身长（cm）-110 男生体重不能低于50公斤，身高不低于162厘米。望采纳！谢谢！
请问真正强壮的男人的最好看的体重是多少斤?
看身高，这里给一些参考：160cm——55kg 170cm——65kg 180cm——75kg 190cm——85kg 这是我身边所见的，一般锻炼的话这种体重会比较强壮又不会疙瘩到不好看，可以说是很完美的身材，可以±5kg左右，范围外了要么显得寒碜要么显得疙瘩，另外每个人的骨架都稍不同，要塑形还是要看专业教练的说法 ...
男,身高190cm 体重65kg。求教穿衣搭配
5、夏天也可以穿比较凉爽的衣服，短袖或者无袖背心，看你的身高和体重，如果很瘦可以穿浅色的，比较宽松的t桖，浅绿色很好看哦！注意，夏天需要色彩鲜艳，别太死闷了。6、高个子男生宜穿不太宽松又不太紧身的裤子，如果是马裤的话就要很宽了，然后上身搭配一件简单的鲜艳的t桖，很舒服的一个帅哥，...
健身真的会吸引女孩子吗?
对于20岁以下的 健身产生的是身体的美感 也就是腹肌胸肌这些东西会吸引女生 会有好感。在20岁以上会更加强，这就叫行走的荷尔蒙，成熟女性会非常偏爱满身肌肉的男人 因为健身会透露很多信息。健身的不仅仅代表有一个好身体 而且表明你是一个自律 自控 有计划的人，这是很多女性看中的东西。在一健身要好...
我男的 身高180cm 体重60kg 算胖吗?
身体指数18.52，低于20的都是偏瘦，你的正常体重应该是65kg到81kg。。。不过瘦些也没什么不好，我也瘦，只要比例协调就不奇怪了，譬如说诺珉宇~他185,63kg，看着也挺有型的
