锻炼要分为两个步骤的，一是跑步 百分之六十 ，二是放松百分之四十，跑完不放松不仅效果出不来而且会出现你这样的后果，所以啊，每次跑完都要全身放松，拍拍腿上的肌肉，慢走一段，小跳几下，这样就会好多了。 跑步是考验一个人的意志力的，只要你坚持，进步就在眼前，，，， 祝你成功！！！！
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